現在辦公室工作的人壓力越來越大，加班是家常便飯。一週五天，每天坐在辦公室，面對著電腦，一坐就是好幾個小時。加起班來更可怕，有人連續坐七八個小時也有。好不容易工作忙完了，上下班路上還要低頭看手機，刷朋友圈，刷微博，看資訊，吃過晚飯抓緊時間追劇。時間長了，不知不覺得血壓、血脂、血糖也都高起來了。
那麼，作為辦公族，我們該如何保護自己的心臟，預防心血管疾病呢？為大家總結了4個方面原因和對策，隨我往下細細觀看。
在瞭解如何保護我們自己的心臟健康之前，得閒瞭解哪些習慣或行為會有害我們的心臟健康，然後才能對症下藥，最大化的減少損害。
以下幾種常見的壞習慣，如果有的趕快改吧！
1、久坐不運動
久坐不僅傷身，也會傷害你的心臟。缺乏鍛鍊可能導致大家體內血壓和膽固醇偏高，給心血管帶來負擔，可能會增加你患上動脈硬化、心肌梗死等心血管疾病的風險。特別是辦公室上班族，一天坐到晚，晚上回到家還一直坐著或躺著，長久的保持一個姿勢不動，對心臟健康極為不利。
建議：
1）坐久了站起來走一走：工作不忙碌的時候可以工作一兩小時就站起來走一走，可以到窗外眺望遠處。工作再忙碌也要抽出一兩分鐘，伸個懶腰，扭一扭脖子。做不到？找個小點的杯子接水，又大量喝水。總免不了要多跑幾趟了。
2）晚上回家後，有條件的可以散散步，或者做一些拉伸運動、瑜伽等休閒運動，最好半個小時以上。
3）養成運動的好習慣：花錢辦張健身卡，錢都花了，總會要堅持去幾次的，約上好友一起鍛鍊，可以互相監督，鼓勵。現在有很多運動打卡的活動，可以參加。
2、疾病症狀不重視
偶爾出現心慌胸悶等症狀，很多人都會選擇忍一忍就過了。大多數人都不會覺得自己心臟有問題，也不願意相信自己不健康。但實際上，這可能就是你的心臟向你發出的求救訊號，你不重視的話，可能會造成嚴重後果，最後為時晚矣。
如果在一段時間內，你經常出現以下幾種症狀中的任何一種（心慌、胸悶、胸痛、氣短、全身痠痛、每天疲憊），請儘快就醫檢查。
3、壓力太大
這裡的“壓力”既指體重，也包括精神壓力。如果你的已經超重，或者你的精神時常處在緊繃狀態，就會對心臟帶來一定的負擔。
如果體重超重的話，建議減減肥，只需要輕微地改變體重，就能在很大程度上降低很多心血管疾病的發生率。
此外，也得學會緩解和釋放自己的壓力，不要讓自己整天都沉浸在緊張壓抑的環境中。累了，就多休息一會。特別是天天要大量用腦的人更要學會自我調節，累了眺望下遠方或者上個洗手間，洗把臉也能緩解一下的。
建議中午儘量午休30分鐘以上，不僅有助於你緩解上午工作的用腦疲勞，還能讓你下午更好的狀態來工作。然後，在節假日空閒時間，建議可以多做點戶外活動，爬爬山，散散步，到處走走，看看，感受大自然的風光，會讓你心情更舒適。
4、不做體檢
即便大家感覺自己的身體是“健康”狀態，也要定期到醫生那裡做體檢，一年最少一次。預約醫生，做個檢查，確認一下你的血壓、膽固醇、血糖等健康指標是否都在合理範圍內，可以瞭解你的心臟有沒有出現潛在問題。特別是40歲以上的中年人或家族有心臟類疾病史的，士尤其不能缺席體檢。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。