懷孕初期腰痠是一種正常情況，妊娠早期體內激素分泌發生變化，使連線骨盆的韌帶、肌肉鬆弛，盆腔組織受到壓迫，脊柱的彎曲度增加引起腰痠。
女性身體素質較差或者經常性的勞累過度，在妊娠早期也會引起腰部痠痛的表現。另外，女性妊娠後隨著胚胎髮育生長，子宮逐漸增大，盆腔組織和神經受到壓迫，特別到妊娠中後期，腹部向前突出，整個身體重心向前偏移，迫使孕媽媽肩頸部位向後傾以維持身體平衡，從而對腰部、背部的肌肉造成牽拉、壓迫，出現腰痠症狀。
建議女性孕期不要提重物，避免久站久坐，多注意休息。可以嘗試用託腹帶托住腹部，儘量減輕腰部的壓力，讓家人幫助按摩腰背部，使區域性肌肉放鬆，按摩力度要輕柔。
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