最有效的預防方法就是喝水。水是最廉價最有效的預防結石復發方法。對於易患結石的病人或者已經得了結石的病人，喝水是第一重要的。喝水是有講究的，不能隨便喝，大家有幾個誤區(要糾正)。飲料跟水是兩碼事，水是水，飲料是飲料，這是一定要分清楚。我們說的水是白開水，不是飲料，不是可樂，不是茶，這是兩碼事。
喝水是特別講究睡覺前，就是臨睡前，喝200毫升水。多一點點也可以，大於等於200毫升，為什麼呢?因為我們夜間的時候，小便會濃縮，濃縮之後尿的結晶鹽就沉積下來，沉積下來形成結晶體，日積月累就形成結石，所以晚上喝200毫升水，中間能夠起床一次，把尿路沖洗一次，形成尿酸鹽，尿路結晶的可能性小，結石的可能性就小。
另外一點就是要從飲食上去預防結石。很多人問，怎麼從飲食上預防它，實際每一個病人或者每一個醫生，要把病人排出來的結石的標本，要做一個結石成分的分析，如果是尿酸結石，可以儘量減少嘌呤類的食物，就是紅色的肉，像牛肉、豬肉、啤酒、咖啡、動物內臟，甚至海鮮，這些是含嘌呤很高的，這些就要儘量避免，避免了就可能會延緩復發。
如果是草酸鈣結石，儘量吃一些含草酸低的，像菠菜的草酸就很高，應該少吃一點。如果以含鈣結石為主，是磷酸鈣、草酸鈣、像這些(結石)應該少吃一些動物蛋白，像魚、肉這些動物蛋白跟高糖的食物應該少吃點，含鈣的結石可能就降下來了。像一些感染性的結石，主要是控制感染。
第三個就是藥物，怎麼藥物預防呢?實際藥物預防，唯一比較有用的藥物預防，就是尿酸結石。第一可以降尿酸，可以用別嘌醇，秋水仙鹼這些藥物把血中尿酸降低。另外一點就是可以鹼化尿液，鹼化尿液有一種藥物叫做枸櫞酸鉀鈉，這是一種強鹼弱酸鹽，可以使尿中的PH值提高，尿酸就溶解掉了。感染性結石，我剛剛說了，還是要控制感染，這個很重要。
第四個就是病因的治療，病因的治療是很重要的，如果把病因去掉了，病因是因，那果就不會有了，結石就不會長了。如果尿路有梗阻，UPJ、輸尿管、腎盂交接部位有梗阻，做通了，輸尿管狹窄做通了，通暢了(結石)可能就會沒有了。
另外就是甲狀旁腺亢進，有些病人有甲狀旁腺的瘤，把瘤切掉了，(結石)可能就沒有了;腎小管酸中毒，一般糾正了可能就不長結石了。所以，結石很多是可以預防的，大家一定要有這個(預防)意識，包括醫生和病人，可以把(結石)複發率降低下來。
我們再講一下結石復發與運動的關係，運動到底能不能夠預防結石復發?很多人有一個誤區，認為體育鍛煉多了，是不是真的會增加結石的復發?因為你做很多劇烈的運動，體力勞動，會出很多的汗，出汗之後(就沒有水把結石帶走)對，沒有太多的尿把泌尿系中鹽結晶物帶走。
實際不是這樣的，因為在運動的時候，要不停地喝水，雖然有一部分水分通過汗排出去，但還是有一部分水會通過尿排出去，實際有調查――美國一個專家近期做了一個大宗病例的調查，絕經後的婦女很容易長結石，如果這批絕經後的婦女，每天能慢跑或者走路一到兩個小時，那比起不運動的這些人群，患結石的機率要小得多，大概小35％。
究竟是為什麼?因為不運動，尿液中的尿鹽，鈣鹽、草酸鹽、磷酸鹽可能很容易沉積，很容易形成結晶，從尿中析出來，日積月累，可能就容易長結石。
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