科室: 胃腸外科 主治醫師 韓紅波

  氣虛體質的養生原則
  補氣養氣,因肺主一身之氣,腎藏元氣,脾胃為“氣生化之源”,故脾、胃、肺、腎皆當溫補。
  1、氣功鍛鍊
  腎為元氣之根,故氣虛宜作養腎功。
  2、屈時上舉
  危坐,兩腿自然分開,雙手屈肘側舉,手指伸直向上,與兩耳平。然後,雙手上舉,以兩脅部感覺有所牽動為度,隨後復原,可連做十次。
  本動作對氣短、吸氣困難者,有緩解作用。
  3、拋空
  危坐,左臂自然屈肘,置於腿上,右臂屈肘,手心向上,做拋物動作3~5次,然後,右臂放於腿上,左手做拋空動作,與右首動作相同,每日可做五遍。
  4、蕩腿
  危坐,兩腳自然下垂,先慢慢左右轉一下身體3次,然後,兩腳懸空,前後擺動十餘次。
  本動作可以活動腰、膝,具備益腎強腰的功效。
  5、摩腰
  危坐,寬衣,將腰帶鬆開,雙手相搓,以略覺發熱為度;再將雙手置於腰間,上下搓摩腰部,直到腰部感覺發熱截止。
  搓摩腰部,實際上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我按摩,而這些穴道大多與腎臟有關。

注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。


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