提起腫瘤，很多人免不了談癌色變，經觀察研究，腫瘤的發生與多種因素有關，而只要在這些相關因素上採取積極措施，減少腫瘤的發生是有一定作用的。不過最近在我們國家深圳召開的世界抗癌大會上傳來這樣一個訊息，其實近40％的腫瘤都是可以預防的。
預防腫瘤一、培養健康飲食習慣
健康的飲食習慣是預防腫瘤的關鍵。
美國癌症協會建議，每天應至少吃5份（400克）的蔬菜與水果；―半碗煮熟的菜，相等於1份蔬菜、沙律1份、1箇中型水果、午餐與晚餐各吃1碗菜（如果每天多吃一兩個水果更理想）。
少吃紅肉如豬肉、牛肉、羊肉等，吃得越少越好，可以雞、魚、豆類等食物替代。
此外，醃製食品也少吃為妙，包括鹹菜、臘腸、鹹魚、火腿等含有大量硝酸鹽，容易導致胃癌或食道癌。速食品中的新增物或化學劑，也是致癌“凶手”。煎、炸、燒烤等高溫煮食方式，不如煮、蒸、燜、灼等食品來得健康。
可減低患上下列癌症的機率：前列腺癌、乳癌、肺癌、胃癌、結腸癌、直腸癌、食道癌、胰臟癌。
預防腫瘤二、每日運動每天運動可活動筋骨，有益健康
每天運動最少30分鐘，除了散步、跳舞、慢跑外，做家務也是很好的運動，可活動筋骨，有益健康。
可減低患上下列癌症的機率：乳癌、結腸癌。
預防腫瘤三、少喝酒
喝紅酒可阻止癌細胞滋生，但是並非抗癌良方，每天喝超過兩杯，可能會帶來負面效果。
可減低患上下列癌症的機率：乳癌、口腔癌、喉癌、結腸癌、直腸癌、食道癌。
預防腫瘤四、維持正常體重
維持正常體重是抗癌的方法之一, 人人可能患癌，可是肥胖者患癌機率更高，因此維持正常體重是抗癌的方法之一。尤其對那些剛戒菸者來說，更應注意。
可減低患上下列癌症的機率： 結腸癌、直腸癌、子宮癌、乳癌。
預防腫瘤五、不抽菸
吸菸有害健康。
戒菸，不吸“二手菸”，可是在公共場所，難逃“煙霧”的侵襲，只好吃大量蔬菜以解毒。
可減低患上下列癌症的機率：肺癌、喉癌、腎癌、結腸癌、直腸癌、胰臟癌、膀胱癌、子宮頸癌。
預防腫瘤六、小心性事
性生活格外小心，“安全”至上。
某些癌症可通過性接觸而引發，因此性生活得格外小心，“安全”至上。
可減低患上下列癌症的機率：子宮頸癌、肝癌、肛門癌、陰道癌。
預防腫瘤七、不要曝晒
曝晒對健康有損害。
跟潮流的青年男女要注意，晒得黝黑固然“酷”，卻對健康有損害。
可減低患上下列癌症的機率：面板癌 。
結語：腫瘤從發病學上來說，絕大多數不是單一的致病因素，而是多因素協同作用的結果，所以，從預防角度有一定難度，但只要我們遵從已有的預防措施，腫瘤其實並不可怕，世界衛生組織很就提出，只要做到“早發現早診斷早治療”，1/3的腫瘤能夠治癒，1/3的病人能夠長期生存，剩下1/3也能得到臨床明顯的改善。
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