午睡的時間因人而異，一般在30分鐘左右為宜，老年人和幼兒可以適當延長。
睡眠可分為淺睡眠和深睡眠，通常午睡時間較短暫，屬於淺睡眠，能夠促進精神狀態的恢復，更有利於下午的活動和工作，一般建議在30分鐘左右即可。如果午睡時間過長，會由淺睡眠轉化為深睡眠。深睡眠後新陳代謝變慢，血流速度也會減慢，當醒來時血流速度突然加快，會出現心悸、頭暈、乏力等症狀，短時間內較難進入正常工作狀態。
此外，不宜在飯後立即睡覺，以免血液變慢影響胃部消化功能。儘量不要趴在桌子上睡覺，避免壓迫胃部。有條件的建議儘量養成午休的好習慣，有助於提高工作的效率。
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