不同年齡段的人睡眠時長不同，睡覺時間和起床時間也不同，一般在晚上10-11點前睡覺、早晨6-7點起床最為適宜。
一般人群睡眠6-8個小時即可，可根據個人具體情況決定在不同的時間休息和起床。通常建議在晚上11點之前入睡，因為11點之後身體的各個臟器需要休息和排毒，如果不睡覺會影響心臟功能、大腦功能、內分泌功能等，長時間的熬夜還容易導致心臟驟停、精力不足、內分泌失調，甚至干擾免疫力。對於青少年患者，需適當延長休息時間，夜間長時間的睡眠有利於生長激素的釋放，有助於機體生長。
醫生建議應儘量早睡早起，避免熬夜，養成好的作息時間，有良好的生物鐘，如果睡眠較差可以遵醫囑口服改善睡眠的藥物治療。
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