不同年齡階段兒童，晚上進入睡眠時間不一致，如嬰兒建議晚上7-8點左右入睡，而對於年齡較大的兒童，通常建議在8-9點左右入睡。
睡眠具有恢復精力、解除疲勞的作用，為人體身心健康的重要保證。嬰兒1天需12-20小時的睡眠時間，故應儘量在晚上7點左右的固定時間，進入夜晚睡眠。由於兒童夜間出現生長激素分泌高峰，尤其在晚上10點以後，生長激素分泌將出現明顯峰值。此外，學齡兒童需保證每天10-12個小時左右的睡眠時間，故建議在8-9點左右入睡。此外，青少年應保證8-10小時睡眠時間，故建議晚上10點以前睡覺，可使新陳代謝得到充分補充，身體機能得到恢復。
過度勞累和熬夜將導致陰陽失調、精神狀態不佳等，因此，需養成良好睡眠習慣，保證充足睡眠時間。
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