早睡早起對人體健康非常有利，通常早晨5：00-7：00起床為宜。
人體器官經過一天的勞累後，需要休息調理。通常晚9：00-11：00是淋巴器官的排毒時間；晚11：00-凌晨1：00是肝臟的排毒時間，睡眠中排毒效果最好，所以最建議在9：30-10：00睡覺。同時5：00後是大腸排毒時間，可於5：00後可以起床排便，5：00-7：00點起床後可進行體育適當的體育運動，且此時空氣新鮮，有利於新陳代謝，有一定養肺作用。
此外，養成良好的睡眠習慣，每天睡眠7-8小時，有利於延年益壽、身體健康，應儘量避免熬夜，睡前不宜看興奮的電視節目、看書或思考疑難問題。
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