一般情況下，在晚上10點以前睡覺最好，最晚不要超過11點。
晚上11點至凌晨1點，主要是肝臟排毒的時間，如果在該時間段沒有睡覺，就會影響到肝臟排毒，導致毒素集聚於人體內，因此對人體的傷害很大，該時間段也被稱為黃金睡眠時間。其次，晚上10點以後就進入面板的保養狀態，如果不睡覺會影響面板的休息，使面板乾燥、暗淡，甚至出現黃褐斑、黑斑等。因此晚上10點以前睡覺，可以起到一定美容養顏的作用。另外，早睡有助於保證充足的睡眠，使大腦及機體得到充分的休息，有助於第二天的學習及工作。
建議晚上儘量不要熬夜，少用手機、電腦等，熬夜後可以適當敷面膜補充面板水分，同時注意清淡飲食，以免引起胃腸道不適。
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