如果是正常三餐飲食的情況下，晚飯最好在16-18點之間。
一般人體在進食後4-6個小時左右排空，所以中午進食後，所攝入能量在4-6小時左右消耗，就會出現飢餓感。如果夜間有一些勞作能量需求增加，不及時進食就會造成能量儲備不足，夜間工作效率降低。所以在16-18點進食比較好，能及時補充所需要能量。但是要注意，夜間飲食不要過多，因為夜間運動減少，攝入過多食物會導致肥胖、血液粘度係數增高、加重胃腸道負擔等一系列問題。
還要注意，在睡前2小時最好不要飲食，睡前飲食可能會造成胃腸道功能負擔加重，甚至造成誤吸反流，特別是伴有食道炎、高齡臥床人員等。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。