什麼是倒走健身法?
倒退走是面朝前向後走，以退為進的一種反常鍛鍊方法，其好處有三：
⑴防止腰痛
倒走能增加人體向後的活動量和調節軀幹俯仰不平衡的狀況，並可以給不經常活動的肌肉以刺激，使腰背肌肉右規律的收縮和鬆弛，有利於腰部血流迴圈的改善，提高腰部組織的新陳代謝，降低腰部的痛感度。
⑵減輕腰背疾病
根據“用進廢退”的原理，腰部肌肉在運動中的持續性緊張促進了腰痛部肌肉力量的增強，也有效的防止和控制了腰背疾病的發展。
⑶右防治高血壓的作用
不熟練不自然的倒退走，可使你的注意力自然高度集中，這有利於定安自律神經，解除腦血管痙攣，降低血壓，防治高血壓病，減少中風的發病機會。這裡應該注意的是，倒退走必須先選好適宜的環境，如：路面平、無障礙物、無空氣汙染等。在如此的環境裡你每天倒退走1-2次，每次20分鐘左右，經過一段時間後，即可收到你滿意的效果。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。