春節即將來臨,春節是中國最隆重的傳統節日。在春節這一辭舊迎新的節日裡,每個人都會歡天喜地。然而老年人過春節卻有許多不同。老年人過春節要特別注意自己的身心健康,老人健康是家人的最大幸福。
為了所有老年人都能平安過春節,現獻六條“錦囊妙計”:
1、心態平和,不宜過度操勞
春節是中國最隆重的傳統節日,老年人在過節期間往往是很累的。料理飲食、採購、操持兒孫穿戴、佈置美化房間、迎來送往等,常搞得筋疲力盡。如果再患有慢性疾病,折騰起來極容易發生意外。所以,老年人應儘量讓年輕人操持年節,自己不妨只當個顧問或乾脆當個“甩手掌櫃”。
2、飲食有節,防止美味添病
兒女回家過年,老人一定準備了美酒佳餚。看著兒女們吃的高興,老人也胃口大開,吃的喝的比平時都要多。不過老人一定得了解,老年人的消化功能減退,吃得過飽容易造成消化不良甚至急性胃腸炎等疾病。另外,老年人的肝臟解毒功能差,承受能力弱,飲酒稍過量即易醉;而且,老年人的胃粘膜萎縮,受到過量酒精的刺激易引起急性胃炎、胃出血等。老年人多患有高血壓、心腦血管病,飲酒過量,可能會誘發心腦血管意外,因此,飲酒時小酌怡情,但千萬不要過量。此時,適當飲點葡萄酒、啤酒、米酒或者低度白酒,不僅助興,活躍節日氣氛,還可以促進人體的血液迴圈,對老年人是有益的。
患有慢性膽囊炎和胰腺炎的老人要減少脂肪的攝入,不食肥膩、辛辣和油炸的食品,要嚴格戒酒。
糖尿病患者要少吃含糖多的零食和飲品,高糖、高脂、高熱量的飲食極易引起血糖升高。
心腦血管病患者飲食以清淡為宜,冬季容易出現血液迴圈障礙,高膽固醇及過鹹食品要忌口,濃茶、咖啡對心腦血管病患者最不適宜。海鮮、肉類中的紅肉部位及動物內臟等,容易導致高尿酸,再加幾杯烈酒下肚,容易誘發痛風,痛風病人要特別小心。
3、起居有常,防止過於勞累
古人把有規律的生活習慣作為健康長壽的重要因素之一。老年人一般都有自己多年形成的生活規律,在年節期間受到一定的干擾是難免的,但是不能干擾休息睡眠。春節期間,全家團圓,或守歲、或看電視、或打牌玩樂,通宵不睡的現象很普遍。老年人要儘量保持平時的生活規律,老年人機體調節功能減退,切不可與年輕人一樣熬夜,更不能通宵達旦地看電視、打麻將,就是電話拜年也可早一些,不必一定要等到子夜以後。尤其是患有高血壓和冠心病的老年人,更要注意,以免勞累過度誘發各種心腦血管疾病。提醒老年朋友,在享受節日喜慶的同時儘量別擾亂正常作息。
4、七情有度,防止心腦血管病
古人早就注意到人的情緒和健康的關係,認為養生之法數以萬計,但“養神為首”。中醫將喜、怒、憂、思、悲、恐、驚正式列為致病內因。認為“喜怒無常,過之為害”。新春佳節,親人團聚,特別是老人看到孫子、外孫這些隔輩人,自然會很開心,不可過於激動。情緒激動時,交感神經興奮引起心跳加快,血流加速,血壓便會升高,容易誘發腦出血、心絞痛,嚴重的會導致心肌梗塞。老年人一般血管彈性差,血管壁粥樣硬化比較嚴重,管腔狹窄,有的還合併有高血壓病,遇到外部的刺激,如過於激動、生氣、疲勞或者氣候寒冷等,都可能引起血管收縮障礙,所以老年人、特別是有心腦血管疾病的患者過節時一定要喜怒有度,注意控制自己的情緒,不要過於興奮激動,不要通宵熬夜,不要參加具有刺激性的活動如打麻將等,以免發生危險。
5、按時服藥,防治慢病加重
老年人多患有高血壓、心臟病、腦動脈硬化、高血脂等慢性疾患,疾病不分年節和場合,因此,老年人每天的常用藥一定要按時按量服用,不要因為“自我感覺良好”而自行停藥,誘發心腦血管意外。
6、減少外出,旅遊要慎重
春節期間往往乍暖還寒,也是流感、肺炎等病的多發季節。老年人春節若外出旅遊,一定要做好前期準備,否則很有可能會樂極生悲。俗話說,七十(歲)不留宿,八十(歲)不留餐,老人外出旅遊應慎之又慎。同時還應注意以下幾點:出遊前應做一次健康體檢,全面掌握自己的身體狀況,徵得醫生同意後方可前往;旅遊時一定要勞逸結合,一天安排的活動不宜過多,不能“疲勞遊”;外出時除攜帶常備藥品外,有老年病的人還要按時按量服藥,還要將病情告訴導遊,令導遊心中有數。春節是旅遊旺季,氣候多變,老人要預防感冒,以免引發其他疾病,出遊時不要減衣,最好帶上雨具。旅途中飲食宜清淡,少吃方便麵,多吃蔬菜水果。
總之,老年人應以平和的心態對待春節,飲食有節,起居有常,七情有度,按時服藥,減少外出。老年人過春節保證了自己平安健康,這不僅是自己的幸福,也是家人的最大幸福。
祝老人們過一個祥和安康的春節!
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