提到焦慮，往往會使人想到那種痛苦的體驗：驚恐不安、提心吊膽，似大難來臨或危險迫在眉睫。為此有些人害怕焦慮，總希望自己能擺脫焦慮，達到一種無焦慮的狀態，卻不知因焦慮加上害怕焦慮會達到極其痛苦的狀態。
有一位來訪者：女、30歲，半年前的一天突然出現心悸、胸悶氣短、頭昏、大汗，急診後做心電圖提示竇性心動過速，未發現其它異常，約10分鐘左右緩解。之後間斷出現上述不適，多次到醫院急診，檢查除心率快並發現其它異常。一次因工作原因出差，在火車上，感到車廂內封閉，又出現胸悶、窒息感，要求服務員開窗，十幾分鍾後緩解。住在旅店內覺得窗戶密閉，室內空氣流通不暢，擔心自己會發瘋，會死去，為此夜間關門不敢上鎖鏈，不敢睡眠，時刻準備逃離房間。從此希望家人陪伴，不想獨自在家，害怕病情反覆，使用“安定”後緩解。她說醫生告訴她是“心臟神經官能症”，自己也多次上網瞭解情況，感覺自己精神上出了問題而來就診。
針對她的問題，考慮她是急性焦慮發作，於是給她解釋了焦慮以及焦慮時所帶來的軀體上的反應。讓她瞭解焦慮是每個人都會體驗到的自然的情感反應，只要人認為有不好的事情或威脅性的事情可能發生，就會出現焦慮。這些危險的事情包括身體的威脅，如：可能生病、發生事故或死亡，社會的威脅，如可能被羞辱、拒絕或嘲笑;或是心裡的威脅，如可能發瘋、失去控制或是喪失能力。還給她解釋當我們感受到這些危險時，大腦就會發送資訊，調動機體的戰鬥―逃跑系統，為攻擊或逃跑提供能源，此時血液迴圈、呼吸等系統工作量增加，我們會感受到心率、心跳的力度以及呼吸的速度等發生改變，體現在心跳加快、呼吸加快、加深等，有時也會出現呼吸變得不均勻，併產生無害的但令人不舒服的症狀，如呼吸困難、咳嗽、胸悶或胸緊等，此時保護性的軀體變化產生了不舒服的軀體症狀，但這些症狀都是絕對無害的，也不意味著會出現大問題。因為焦慮達到一定程度，我們自己的身體通過自身調節，焦慮本身也會逐漸緩解。
接下來讓她再次體驗焦慮：引導她放鬆後讓她想象一個讓她產生焦慮的情景，進入一間封閉的房內，她感覺到緊張害怕，頭部有金箍感，身體僵硬，心悸、呼吸困難。 此時告訴她做深呼吸，放鬆，並接受這種不適感，慢慢的她的緊張程度、不適感下降，待她能忍受後，再次讓她體驗那種焦慮的感覺，此時讓她接受這種感覺，慢慢去體會這種感覺時，她的焦慮情緒逐漸緩解，過後她說感覺疲乏無力，仍為這種乏力擔心，向她解釋出現疲乏無力的感覺很正常，因為焦慮時會消耗能量，焦慮過後就會出現乏力。再次體驗時焦慮情緒明顯減輕，不再為出現這焦慮而恐懼。
讓來訪者談及這次心理治療的體會時，她說：以往每當焦慮情緒來臨時我總覺得這是種災難，想控制這種情緒，或是拒絕它，但我的每次嘗試都失敗了，帶來的卻是更加痛苦 ;以前也總想找出明確的原因，可找不到確鑿的證據也使自己更加恐懼。通過這次治療我覺得接受這種情緒比拒絕它更有效，對沒有明確原因的恐懼可能來自我的內心，對既往的不在意的壓力、不如意等有關。今後我會接受它，不再為焦慮而焦慮。治療結束後，她露出了開心的笑容。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。