賴床會對膀胱、尿道、腎臟、微迴圈、男人前列腺等造成傷害。一到早晨，人體膀胱裡往往蓄積了大量尿液，急需排出體外。如果還賴在床上，勢必會形成“憋尿”。憋尿會導致膀胱肌肉變得鬆弛無力，彈性降低，進而誘發排尿不暢、排尿緩慢等症狀。患有膀胱炎或膀胱憩室的人，憋尿後容易在跌倒和外力作用下發生膀胱破裂。
排尿可沖刷輸尿管和尿道里的細菌，如果賴床，細菌就會有充足的時間滋生，易引發尿道炎症。長期賴床還可能使尿液和細菌逆行至腎臟，誘發反流性腎臟病或腎盂腎炎,嚴重時會對腎臟造成結構性損害。
賴床時，血液流速較慢，部分身體還會受到床面的擠壓，泌尿系統微迴圈會受到不良影響。尤其對男性來說，會陰部的血液迴圈變慢，直接導致會陰及前列腺慢性充血淤血，可使區域性的代謝產物堆積、前列腺腺管阻塞、腺液排洩不暢，最後誘發前列腺炎。如果男性本身患有前列腺增生或者肥大，賴床更會加劇症狀和病情。
除此之外，賴床還能造成大腦供血不足、破壞生物鐘等。張祥生主任醫師建議，到起床時間或者鬧鐘一響就要做好起床準備。如果不想起床，可以採取開啟房間燈、想想令人高興的事、播放音樂等措施，讓人體興奮起來。起床前最好做好身體和思緒的整理，讓處在鬆弛狀態的肌肉有個緩衝，恢復自然的緊張狀態，使正在“休息”的器官逐漸“清醒”，但是這個時間不要超過5分鐘。
對夜班一族來說，白天需要補睡，那就乾乾脆脆睡上一覺，定好時間，睡好就起床。如果已經賴床了，那就採取措施進行補救。除及時排便外，伸懶腰、開窗通風、做室外活動是不錯的選擇。
對男性朋友來講，可定時對前列腺進行特別關照一下。坐浴可讓區域性溫度升高，使肌肉鬆馳、血管擴張、血液迴圈加快，促使炎症滲出物的消散與吸收，並可使人感到溫暖舒適。具體方法是：將40攝氏度左右的水(手放進去無燙感)倒入浴盆，大約半盆左右，人坐進去即可。每次10-20分鐘，水溫降低時可新增適量熱水，以保持恆溫，每天1-2次。需要說明的是，有不育、痔瘡、和肛周等疾病的患者應避免坐浴。
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