世界上最好的運動是什麼？走路！世衛組織認定，走路是“世界上最好的運動”。每走一步，可推動人體50％的血流動起來，活血化瘀；可擠壓人體50％的血管，是簡單的“血管體操”；至少可運動50％的肌肉，有助於保持肌肉總量。
走路的18條益處：
1、增強記憶力
隨著年齡增長，記憶力開始退轉。步行能夠增加記憶力。每天早上走路，記憶力會越來越強。
2、開啟經絡
長期坐在辦公室，沒注意身體，經絡僵硬了，全身會有小疙瘩。堅持步行，疙瘩就少很多。
3、疏通脈搏
經絡不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張。每天下午步行半個小時，可以使全身放鬆。
4、身心輕安
身心不適多來自於氣血不通，氣血不通的原因是經絡不通。通過走路，氣血通暢了，身心就自由了。
5、增強心臟功能
步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力。
6、打通血管
步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
7、增強肌肉力量
生活沒有規律，所以全身肌肉僵硬而沒有彈性，缺乏力量感。通過步行，增強肌肉力量，強健腿力，關節也會靈活。
8、通暢血液迴圈
經絡和脈絡不通，人血液不通暢，就容易得病。步行能夠打通經絡，增強人體血液迴圈和新陳代謝。
9、減少五臟疾病
五臟六腑需要運動。步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律蠕動，增加食慾和五臟六腑功能。
10、緩解三高
有的人患有“三高”，醫生們開了很多藥方，沒有大的效果。試試走路吧。
11、精神快樂
人不愉快與血性有關係，步行能減少血糖、血脂，排除血淤，血裡沒有垃圾，氣血通暢，人自然就會愉快了。
12、體形美麗
美不美與血液有直接關係，人的血裡沒有垃圾，就會漂亮美麗；血裡垃圾多，就不漂亮。步行能排除體內的垃圾和血裡的垃圾，減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
13、減少心肌梗塞
醫學裡講，心肌梗塞主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管而造成的，步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
14、增強腎功能
人本身懶惰，不願意活動。靜坐時間長，腎供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就開始生病了。為了治病吃藥，更增加腎的負擔。
15、大腦清晰
待在電腦前太久，大腦會不清晰。步行吧，接受戶外新鮮空氣！
16、增強視力
看書，用電腦，發微信過多，會感到視力退化。據有關專家測試，每週步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者，與不喜歡運動的人相比，前者視覺與記憶力均佔優勢。
17、延年益壽
生命在於運動，步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張，穩定情緒，壽命自然延長。
18、益於大腦健康
戶外運動有助於大腦釋放更多的欣快激素內啡肽，戶外漫步比室內跑步機運動更有益於心理健康。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。