鍛鍊，是維持肩功能的唯一方法，其中每日肩關節的全程運動最重要，即完成梳頭、搭肩和擦屁股這三個動作。
鍛鍊分為主動和被動鍛鍊兩種，主動：鍛鍊力量；被動：以關節活動度為主，是在健側肢體或他人幫助下進行的肩關節活動度聯絡，肌肉不用勁。骨折患者早期進行關節活動度練習，就是被動運動，可以避免骨折移位；骨折癒合以後，進行主動鍛鍊，是力量練習。
1、 最重要的就是肩關節的全程運動
可以坐著、躺著、站著做肩關節運動，前屈、搭肩、上舉、外展以及向後置於後背（即梳頭、搭肩和擦屁股），極限性活動，每個方向活動每天至少1次。對於活動受限和肩關節骨折患者，活動範圍以稍微加重點疼痛為宜，這提示存在關節周圍組織的粘連。所以對於有粘連的患者，活動宜輕柔，注意過猶不及，因為過度活動會導致周圍組織的水腫，引起區域性疼痛，反而不利於次日的繼續鍛鍊。
2、全程運動之外做的最簡單的運動是鐘擺式運動：最適合肩關節周圍骨折的早期主動活動
把好胳膊放在桌子上，彎腰，受傷的上臂自然下垂，前後擺動，然後畫圓運動，圓由小逐漸變大。根據情況，患肢可以持一定的重量。
3、如果梳頭不能，需要爬牆鍛鍊
面對牆站立，受傷側的手指爬牆達到最高，記錄最高點，每天爭取夠得更高一些。然後轉身，受傷側肢體面向牆站立，重複爬牆運動。
4、術後晚期患者可以進行手杖功能練習
坐在輪椅上或躺在床上，雙手持柺杖、掃把，保持肘關節伸直，將柺杖舉過頭頂，儘可能的高。
5、 等長收縮運動：推拉運動
肩關節的任何一種運動對肩關節功能都是有好處的，其中游泳是最佳運動方式。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。