雖然大家都在批判高跟鞋給足部帶來的危害，但是鞋跟的高度不跌反漲。近日，流行天后穿著23釐米的超級高跟鞋亮相後，不少粉絲立即跟風。然而，腳蹬高跟鞋，崴腳、摔倒、手腕骨折的機會大大增加，而且時間久了還會出現難看又難受的“拇外翻”。
拇外翻可引發腳痛不止
拇外翻並不一定會痛，只有當形成的拇囊炎加重或關節出現退變性炎症時，拇指內側、足底才會感到疼痛。因此，只要發現腳拇指往小指方向偏斜，就應該開始警惕拇外翻了。
鞋跟超過4釐米，加重拇外翻。一旦出現拇外翻，腳前掌就會變寬，鞋子則不可避免被撐大而出現變形。隨著鞋跟的增高，前足的壓力會逐步加大，長時間穿著高跟鞋，會帶來各種各樣的症狀，比如擠壓和摩擦，足趾容易出現雞眼、跖疣、胼胝、足癬和潰瘍等面板病變。由於足底承重點的變化，足弓的緩衝機能下降，容易使踝、膝、脊椎等過早出現退行性病變。
鞋跟越高，以上的各種症狀就會越明顯，這是因為穿著高跟鞋，前掌受力加大，加重拇外翻，同時也改變了下肢、骨盆、腰椎的力線及承重方式，不能減輕平常足弓可抵消的行走跳躍帶來的衝擊，還會造成穩定性下降，易扭傷易跌倒。
因此，要保護雙腳不受拇外翻的困擾，最好只穿2釐米左右的低跟鞋，這樣的鞋既有利於足弓的形成和抗震盪能力，又可限制過度的轉向活動，增加活動的穩定性。需要強調的是，過高的高跟鞋肯定不能穿。
選擇合適的鞋具，矯正拇外翻
拇外翻其實是完全可以預防的。有拇外翻傾向的年輕女性，只要正確選擇鞋子，基本上不會有拇外翻帶來的痛苦。
若拇外翻的畸形並不明顯，疼痛也不嚴重，完全可以通過改變穿鞋方式與習慣、置放軟墊或康復理療等手段來解決。
當然，拇外翻也可以手術治療，其方法有多種，採用中西醫結合微創技術治療拇外翻。該方法不僅切口小、不做內固定、不打石膏，而且術後第2天即能下地活動，疼痛小、恢復快、複發率低，為現今外翻患者的首選，已在歐美國家廣泛應用。
教你正確穿鞋
因工作需要穿高跟鞋，那麼建議穿 2-4釐米的高跟鞋，鞋子的大小要合適，鞋尖寬鬆，腳趾可自由活動，腳趾前端應有1釐米左右的空間，最好是綁帶鞋。穿高跟鞋的時間不宜過長，以2-3 小時為佳。如果不方便換鞋，也必須每隔2-3 小時休息半小時，緩解足部疲勞。另外，如果必須穿高跟鞋，最好在醫生指導下應用分趾墊、護套或矯正帶等。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。