（一）術後第1天
開始活動足趾、踝關節背屈背伸運動（間隔30′）在不增加疼痛的前提下儘可能多做股四頭肌等長練習，即做伸腿運動，使大腿肌肉緊繃及放鬆，每天收縮500下，分散至早、中、晚進行。每次緩慢保持持續5-10秒。
開始直抬腿練習：每天1組，每組10-20次，每次抬腿持續1-3分鐘。
術後24小時後可扶拐下地行走，但只限去廁所等必要活動。
（二）術後2－6天
1、繼續股四頭肌等長練習。
2、繼續直腿抬高練習，每天3組，每組10-20次，每次抬腿持續1-3分鐘
3、開始後抬腿練習，俯臥（臉向下趴），伸膝後直腿抬高至足尖離床125px，保持5秒。30次/組，3-4組/天。如疼痛腫脹不明顯，可扶單拐或不用拐下地，但不鼓勵多行走，僅限於上廁所。
4、開始單腿站立平衡練習：5min/次，2-3次/天。
5、床邊屈伸膝關節鍛鍊：主動屈膝達90°。
（三）術後1周
1、繼續以上鍛鍊。
2、主動屈曲大於90°，可不用拐短距離行走。
3、情況允許下可以適當增加抗阻力肌力訓練。
（四）術後1-6周
加強活動度及肌肉練習；提高關節控制能力及穩定性；開始恢復日常活動。應該注意控制運動量，避免關節腫脹、積液。練習後關節有發脹發熱感，則應及時冰敷！
1、繼續強化以上功能鍛鍊。
2、主動屈曲120-130°。
3、關節無明顯腫、痛，則應儘可能以正常步態行走。
4、抗阻力伸膝鍛鍊：以沙袋為負荷（1kg），練習後如有關節腫痛即可冰敷。
5、開始靠牆靜蹲練習：後背靠牆，雙腳與肩同寬，腳尖及膝關節正向前，不得“內外八字”，逐漸增加下蹲的角度（小於90°），每次持續約20秒，每次間隔5秒，5-10次/組。2-3組/日。
（五）術後6-8周
1、可主動屈伸達至健側相同，且無疼痛。
2、可完成日常的各項活動。如上下樓梯，騎自行車。
3、開始蹬踏練習。
4、開始游泳。
（六）術後2個月-3個月
目的：全面恢復日常各項運動。強化肌肉及關節穩定，逐漸恢復運動。應注意根據具體情況量力而行，避免造成關節損傷。
1、開始慢跑。
2、開始側向跨跳練習。
3、運動員開始專項運動中基本動作練習，運動時必要時可戴護膝保護。
注意事項：
康復過程中出現疼痛屬正常現象，若出現持續腫脹，皮溫增高伴發熱；或關節活動度始終未進展，需及時與主治醫師聯絡。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。