注意事項：
1、功能練習中存在的疼痛，是不可避免的。如疼痛在練習停止半小時內可消退至原水平，則不會對組織造成損傷，應予以耐受。
2、肌力練習應集中練習至肌肉有酸脹疲勞感，充分休息後再進行下一組。練習次數、時間、負荷視自身情況而定，且應同時練習健側。肌力的提高是關節穩定的關鍵因素，必須認真練習。河南省人民醫院骨科黃遂柱
3、除手術肢體制動保護外，其餘身體部位(如上肢、腰腹、健側腿等)應儘可能多地練習，以確保身體素質，提高整體迴圈代謝水平，促進手術區域性的恢復。
4、早期關節活動度(屈、伸)練習，每日只進行一次，力求角度有所改善即可，避免反覆屈伸，多次練習。如屈曲角度長時間(>2周)無進展，則有關節粘連可能，故應高度重視，堅持完成練習。
5. 活動度練習後即刻給予冰敷15―20分鐘。如平時感到關節腫、痛、發熱明顯，可再冰敷,每日2-3次。
6、關節的腫脹會伴隨整個練習過程，腫脹不隨角度練習及活動量增加而增加即屬正常現象，直至角度及肌力基本恢復正常腫脹才會逐漸消退。腫脹的突然增加應調整練習，減少活動量，嚴重時應及時複診。
7、陳舊前叉韌帶重建關節活動度術後3周內不超過90°。
8、文中膝關節伸直為0°，深蹲為大於90°。
一、早期：炎性反應期(0-1周)
目的：
減輕疼痛，腫脹;早期肌力練習；早期負重；早期活動度練習，以避免粘連及肌肉萎縮。
功能練習的早期及初期，因肌力水平較低，組織存在較為明顯的炎性反應，且重建的韌帶尚較為脆弱。故以靜力練習(關節不活動，保持某一姿勢直至肌肉疲勞)為主。逐漸增加小負荷的耐力練習，即選用輕負荷(完成30次動作即感疲勞的負荷量)，30次/組，組間休息30秒，2-4組連續練習，至疲勞為止。
不得過多行走！不應以行走作為練習方法！否則極易引發關節腫脹和積液，影響功能恢復及組織癒合。
手術當天：
麻醉消退後，開始活動足趾、踝關節；如疼痛不明顯，可嘗試收縮股四頭肌。即大腿前側肌肉繃勁及放鬆。
術後一天：
術後24小時可扶雙柺腳不著地行走(僅限去廁所！)
1、踝泵：
用力、緩慢、全範圍屈伸踝關節，清醒時儘可能多做。(對於促進迴圈、消退腫脹、防止深靜脈血栓具有重要意義)
2、股四頭肌(大腿前側肌群)等長練習：
即大腿肌肉繃勁及放鬆。在不增加疼痛的前提下儘可能多做。
3、N繩肌(大腿後側肌群)等長練習：
患腿用力下壓所墊枕頭，使大腿後側肌肉繃勁及放鬆。
4、正確體位擺放DD患腿抬高放於枕頭上：
足尖向正上方，不能歪向一邊，膝關節下方應空出，不得用枕頭將腿墊成微彎位置。如疼痛不可忍受，則在醫生指導下襬放於舒適體位。
5、開始嘗試直抬腿：
伸膝後直腿抬高至足跟離床15M處，保持至力竭。10次/組，2―3組/日。(練習時疼痛屬正常現象，應予以耐受。)。抬腿時一定要儘量伸直膝關節，並做到快抬慢放。
術後2天：
拔除引流
1、繼續以上練習。
2、踝泵改為抗重力練習(可由他人協助或用手扶住大腿)。每次下床後進行可有效防止腫脹。
3、開始側抬腿練習，30次/組，2―4組/日，組間休息30秒。
4、開始後抬腿練習，俯臥(臉向下趴在床上)，患腿伸直向後抬起至足尖離床面5釐米為1次，30次/組，2―4組/日，組間休息30秒。
術後3天：
根據情況由醫生決定開始關節活動度練習。
1、繼續以上練習。
2 負重及平衡――保護下雙足分離，在微痛範圍內左右交替移動重心，爭取可達到單腿完全負重站立，5分/次，2次/日。
3、開始屈曲練習(微痛範圍內。應經醫生許可後在康復程式指導下自行練習，因早期練習尚有一定危險性，故不得擅自盲目練習，否則可能造成不良後果。)
4、屈曲練習後即刻冰敷20分左右，如平時有關節內明顯發熱、發脹的感覺，可再冰敷2―3次/日。
5、伸展練習DD於足跟處墊枕，使患腿完全離開床面，放鬆肌肉使膝關節自然伸展。30分/次，1-2次/日。與屈曲練習間隔時間儘可能遠。
術後4天：
1、繼續以上練習。
2、加強負重及平衡練習，逐漸至可用患腿單足站立。 如可輕鬆完成，則開始使用單拐(扶於健側)行走。
3、屈曲練習至0°―60°範圍(經醫生許可)。
術後5天：
1、繼續並加強以上練習。
2、屈曲練習至70°―80°(經醫生許可),並可開始主動屈伸練習。5次後冰敷，逐漸增加至10-20次。
術後1―2周：
(根據個體差異的不同，根據醫生建議，屈曲角度的進度各不相同)
鍛鍊目標：屈曲角度大於90°，主動屈曲達90°。
二、初期：(2―4周)
目的：
加強活動度及肌力練習，提高關節控制能力及穩定性;逐步改善步態。
術後2周：
1、被動屈曲至90-100°(經醫生同意)。
2、強化肌力練習。(直抬腿可在大腿一側加重物為負荷。)
3、佩戴支具下如可單足站立1分鐘，即可用單拐行走，並於室內可脫拐行走。
4、伸展可達與健側(未手術一側腿)基本相同。
5、開始指導下自行練習屈曲。
6、逐漸調整支具至0°―70°範圍屈伸，並每3―5天加大角度，術後滿4周調節至110°。如調整後行走及負重時關節不穩明顯，則減小回調整前角度。
術後3周：
1、被動屈曲至100-110°(經醫生同意)。
2、加強主動屈伸練習，強化肌力練習。
3、開始嘗試佩戴支具脫拐行走。
術後4周：(睡眠時可不帶支具)
1、被動屈曲達110-120°。
2、調整支具至可在0°―110°範圍屈伸。
3、開始前後、側向跨步練習，患腿在前及跨出一側負重。
4、靜蹲練習：後背靠牆，雙腳與肩同寬，腳尖及膝關節正向前，不得“內外八字”，隨力量增加逐漸增加下蹲的角度(小於90°，就是說不能深蹲)，2分/次，間隔5秒，5-10連續/組。2-3組/日。
5、力求達到正常步態行走。
三、中期：(5周―3個月)
目的：
強化關節活動度至與健側相同。強化肌力，改善關節穩定性。恢復日常生活各項活動能力。
隨肌力水平的提高，中期以絕對力量的練習為主。選用中等負荷(完成20次動作即感疲勞的負荷量)，20次/組，2-4組連續練習，組間休息60秒，至疲勞為止。
術後5周：
1、被動屈曲達120-130°。
2、開始患側單腿45°位半蹲屈伸膝練習。患腿單腿站立，上體正直，緩慢下蹲至屈曲45°處，再緩慢蹬直至完全伸直。要求緩慢、用力、有控制(不打晃)。20-30次/組，組間間隔30秒，2-4次/日。
3、固定自行車練習，無負荷至輕負荷。30分/次，2次/日。
術後8―10周：
1、被動屈曲角度逐漸至與健側相同。
2、“坐位抱膝”爭取與健腿完全相同。
3、強化肌力，(但不加大負荷，只增加練習的角度、次數及時間。)
術後10周―3個月：
1、主動屈伸膝角度基本與健側相同，且無明顯疼痛。
2、每日俯臥位屈曲爭取使足跟觸臀部。
3、坐位抱膝角度與健側完全相同後，開始跪坐練習。
4、開始蹬踏練習。
四、後期：(4個月―6個月)
目的：
全面恢復日常生活各項活動。強化肌力及關節穩定。逐漸恢復運動。
後期提高最大力量，選用大負荷(完成12次動作即感疲勞的負荷量)，8-12次/組，2-4組連續練習，組間休息90秒，至疲勞為止。
1、開始膝繞環練習。
2、開始跳上跳下練習。
3、開始側向跨跳練習。
4、開始游泳(早期禁止蛙泳)、跳繩及慢跑。
5、運動員開始基項動作的專項練習。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。