離開手術室後，膝關節由支具保護。膝關節冰桶製冷，減少疼痛和腫脹。本機應連續使用至手術後的第3-4天，每隔1小時一次，每次保持約30-45分鐘。經過這段時間後，冰敷可以由患者自行用作提供所需的舒適性。術後護具有助於保持伸直，在步行和睡眠期間持續佩戴。
術後1-7天康復鍛鍊計劃：
目標：控制疼痛和腫脹
膝關節敷料的護理
早期的關節運動範圍
實現和保持充分被動伸直
防止股四頭肌萎縮
步態訓練
早期的屈伸鍛鍊
1、被動鍛鍊膝關節伸直。
通過足跟部墊高毛巾，請注意毛巾一定要高，以提高小腿和大腿。請參閱術前鍛鍊膝關節伸直圖示。在清醒的時候，每2-3小時去除支具進行鍛鍊，將腳跟放在一個枕頭或摺疊的被子上，使膝關節懸空，被動讓膝關節凹陷充分伸展10-15分鐘。放鬆你的肌肉，通過肌肉重力伸直膝關節。
2、主動鍛鍊膝關節伸直。
用健康的腿輔助抬高患側，患側股四頭肌主動收縮，從90度到0度，以伸直膝關節。在這項鍛鍊中，應避免過伸。
3、被動屈曲膝關節至90度。
坐在床或桌子的邊緣，讓重力輕輕彎曲膝蓋。另一條腿是用來支援和控制的彎曲度。進行這項鍛鍊應該每天4至6次，每次10分鐘。5-7天后要實現術後膝關節可以屈曲至少90度。
鍛鍊股四頭肌
1、應該儘快開始股四頭肌等長收縮鍛鍊。每天3次，每次60下。每個收縮應保持6秒的計數。這個練習可以幫助防股四頭肌萎縮，並通過擠壓關節腔液體來降低膝關節腫脹。
2、開始直腿抬高練習。早期需躺下做這些練習。腿完全伸直，先進行股四頭肌收縮，股四頭肌收縮“鎖定”膝蓋和防止過大的應力被施加到的重建的ACL上。腿保持伸直，提升至45-60度左右，保持6秒鐘，腿然後慢慢地下降回到床上，放鬆肌肉。該鍛鍊每次8組，每組10次，一天3次。一旦覺得大腿肌肉有些力量，可以採取坐姿進行膝關節伸直抬高練習。
鍛鍊N繩肌
1、對於已使用N繩肌腱重建前交叉韌帶的病人，在手術後6周，要避免過度伸展N繩肌。
N繩肌大約需要6周才能癒合，而且在此期間過多的拉伸N繩肌，可能會導致在“拉”腿時肌肉疼痛加重。
通常試圖向前夠你在地板上的襪子和鞋子時，可無意出現N繩肌牽拉。
為了避免N繩肌再次損傷，在活動期間輕度彎曲你的膝關節，從而放鬆N繩肌。
2、進行足跟滑動鍛鍊時，腳後跟向臀部靠攏，會造成N繩肌攣縮。如果是行髕腱移植物重建ACL，這種鍛鍊應該進行。如果從你的N繩肌腱移植重建ACL
正如前面所提到的，應該避免在第一個4-6周內行該項鍛鍊。
術後8-10天康復鍛鍊計劃：
目標：物理治療
保持充分的伸直
物理治療和充分伸展
1、在術後第一次門診複診時進行物理治療。
2、繼續做股四頭肌等長收縮，直腿抬高鍛鍊，主動屈曲，並積極輔助伸直鍛鍊。
術後2-3周康復鍛鍊計劃：
目標：保持充分的伸直
達到100-120度屈曲
擁有足夠的肌肉力量以去除支具
控制膝關節腫脹
保持充分的伸直
1、繼續充分被動伸直，重力輔助和主動屈曲，股四頭肌等長收縮和直腿抬高。
2、努力進行90-100度膝關節主動彎曲
發展肌肉的控制
1、開始部分的深蹲。
將雙腳與肩同寬，稍外旋位站立。
雙手扶桌保持穩定性，並輕微地彎曲膝關節，使臀部向前上和向後下活動。
保持6秒，然後重複10次，每天3組。
2、踮腳尖鍛鍊。
雙手扶桌保持穩定性，輕輕抬起腳跟，雙足保持平衡。
保持6秒，慢慢回落，重複做10次，每天3組。
3、繼續使用護膝步行，即使你有良好的肌肉控制膝關節。這將有利於移植物的癒合。
4、脫離柺杖時，你可以把全部重量放在手術側腿上，控制好正常步態，勿跛行行走。
5、您可以繼續使用一個固定的自行車。騎自行車是一個很好的調節和加強股四頭肌鍛鍊的方法。在整個運動中保持良好的姿勢。目標是在自行車上所花費的時間，慢慢增加，開始在5分鐘，最終到20分鐘。
術後3-4周康復鍛鍊計劃：
目標：全範圍的活動度
鍛鍊肌肉強度
1、預期範圍的活動度是由完全伸直到100-120度的彎曲。滑牆法和手輔助足跟滑動可以增加你的運動範圍。
2、繼續股四頭肌等長收縮，直腿提高。
3、繼續區域性的深蹲和踮腳尖鍛鍊。
4、如果你屬於一個健身俱樂部或健身房，你可以開始鍛鍊，在下列機器上：
固定自行車。座椅位置高度稍高，以避免過多彎曲或拉直膝蓋。耐受性增加阻力。嘗試鍛鍊15-20分鐘的時間。游泳：泳池裡散步，水中慢跑。
術後4-6周康復鍛鍊計劃：
目標：125度屈曲
繼續加強肌肉鍛鍊
1、期望達到的運動範圍應該是充分伸直至屈曲125度。開始進行
完全屈曲鍛鍊。若鍛鍊中屈曲活動度無法滿足要求，需要滑牆鍛鍊輔助。
2、繼續直腿提高，部分下蹲，腳趾提高，固定自行車鍛鍊。
3、垂直板和平衡板練習。這有助於建立你的平衡和本體感覺
術後6-12周康復鍛鍊計劃：
目標：135度屈曲
繼續加強肌肉鍛鍊
介紹跑步機
1、繼續直腿提高，部分下蹲，腳趾提高，固定自行車鍛鍊。
2、繼續傾斜板和平衡板平衡訓練。
3、繼續游泳課程。
4、開始在跑步機(平板、上鍛鍊。
5、你可以開始戶外平坦的道路上騎自行車。
術後12-20周康復鍛鍊計劃：
目標：繼續加強肌肉鍛鍊
開始慢跑
開始敏捷演習
確定是否需要支具
1、繼續所有的6至12周加強鍛鍊。
2、開始直線跑，向前向後的慢跑。
3、慢跑完成後可開始功能性跑步鍛鍊，開始敏捷的演練，鋸齒樣跑步和跨越演習。
術後6月康復鍛鍊計劃：
目標：恢復體育運動
要返回到運動你應該有：
1、股四頭肌強度至少為80％的正常腿
2、N繩肌強度至少為80％的正常的腿
3、正常膝關節活動度
4、膝關節無腫脹
5、良好的膝關節穩定性
6、完成跑步的能力
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。