失眠在《內經》中又稱為“目不瞑”、“不得眠“不得臥”，其主要病機是由於氣血陰陽失和，腑臟功能失調以致心神失養或心神被擾，而不得安寐。近年來隨著生活節奏加快，工作壓力加大，患失眠者有逐年增多之勢，筆者運用藥膳和外治法治療改變，簡便效廉，沒有西藥的耐藥性以及毒副作用，深得患者喜愛，總結如下：
1、藥膳法：
1.1燉肉方：太子參30g黃芪30g山藥30g 蓮米30g 芡實30g 扁豆30g 薏仁30g 豬心1個 精瘦肉半斤 2小時後只喝湯
1.2泡水：酸棗仁10g 合歡花10g一朵雲10g 蓮米芯5g
1.3蒸豬心：辰砂3g棗仁30g 白蔻6g 山楂30g 紅參須30 g 蒸40分鐘喝湯
2、外治法：
2.1藥枕法：蠶沙2000g 棗仁100g 合歡花100g 菊花100g 三七花100g 製成藥枕每晚睡覺時使用，每三月可更換一次。
2.2薰洗雙足法：官桂50g 生黃柏100g 煎開30分鐘後薰洗雙足，每晚睡前1次，每次20分鐘。
2.3針刺法：選百會、四神聰、風池、風府、安眠、神門、內關，毫針、平補平瀉、得氣後留針40分鐘。
2.4 耳穴壓籽：將中藥王不留行一粒置於約0.5cmX0.5cm的方形醫用白膠布中，將其貼在雙側耳的心、肝、脾、胃、內分泌、神門、安眠穴位上。每天按壓3次，每次5分鐘至局部發熱，以不痛為度。
3、分析：
《醫效祕傳.不得眠》說：“夜以陰為主，陰氣盛則目閉而安臥，若陰虛為陽所勝，則終夜煩憂而不眠者也。”刁老師認為：心藏神，各種因素致心血、陰、氣虛或心火亢者，均致失眠。因此，治療無論內治外治都要不離治心。外治中針刺神門具有養心安神之功，因它為手少陰心經原穴；內關為八脈交會穴之一，手闕陰心包經之絡穴，具平心安神之功，還可養脾胃；風池、風府、百會、直接作用於腦，能通經活絡，統帥全身調節機體陰陽的偏盛偏衰，舒緩情緒，達醒腦安神之功。耳與人體臟腑經絡息息相關，早在《陰陽十一脈灸經》就有耳脈的記載，現代認為耳上有人體全身完整的縮影，壓仔耳部神門、內分泌穴具有調節大腦皮層興奮或抑制的雙向作用，處於興奮失眠的大腦皮層通過按壓刺激神門、內分泌穴，可抑制其興奮狀態。刺激耳部心、肝、脾、腎穴可以調節相應臟腑功能，臟腑功能正常則氣血調，氣血調則神自安。
一般失眠患者多先採用西藥安眠類藥物治療，逐漸形成耐藥性，被迫加大劑量後又導致副作用增加，甚至出現精神類症狀，患者苦不堪言，因此，使用療效確切、副作用小、方便實用、依從性好對的中醫藥膳和外治方法具有很大的優勢。
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