正常的考試焦慮來自確切的現實內容與考試所存在的危險一致，如要求過高，內容過大，時間緊張，超範圍，身體不好，複習不到。在此情況下的 焦慮可以增加心理負擔，但不足以使人疲憊。它可以激發應激反應，使人發揮鬥志，臨場狀態好。所謂的戰略上藐視，戰術上重視。
神經質性的焦慮剛好相反，戰略上重視，戰術上無視、亂勢。
考試緊張造成的心理障礙可以表現為以下不同的某一種症狀：
1、坐臥不寧煩躁不安，難以名狀的不舒服，從臥室到客廳從計算機前到廁所，猶如關在籠子裡的老鼠或是家中的犯人無法安靜。
2、易發脾氣，看什麼事情都不順眼常因小事大動肝火，尤其在家中比較明顯，使全家都忍讓迴避。
3、睡眠不好，入睡困難或是早醒，或是者需要人陪伴，為之拍背撫頭，拉手才能安然。醒後內心失落，空蕩蕩的。
4、注意力集中不起來，頭痛頭暈，心慌，出虛汗，手腳發抖，發涼，全身疲乏無力，沒精打采。內心急噪但行動不力，就埋怨自己身體不爭氣。
5、反覆檢查整理物品、書籍，總感覺自己有什麼東西似乎沒有搞好。或是窮思竭慮的想一個念頭。一遍接一遍，明知道沒有必要但又無法控制自己不去想或做。
6、感到自己丟人不願出門見人，尤其是過去熟悉的或對自己有過好評的人。掇在家裡躲在家裡不下樓，人少的時候偶然出來一次，也是低頭順牆根走。有些人對別人提議看醫生也會很敏感，想去又下不了決心。
7、茶飯不思、飢飽不顧、形容邋遢。懶惰，貪睡，不願起床。對生活中的日常事情失去興趣，但可以受到歡快氣氛的的影響而高興。做事沒有耐力和耐心。有時情緒低落，自覺委屈，想哭，覺得活著沒有意思。遇到親人就想訴苦、呻吟。
心理分析
一、來自學生自身的因素：
當人在面對未來的某種可能的或即將發生的危險時，會因為這中因素對自己可能引起某種意義上的危害或不安全或不能滿足而產生內心的焦躁、恐懼、緊張等難以名狀的不舒服感就是焦慮。
考試焦慮直接表面的的原因只怕。只是對不同的人意味著不同怕，細分析看來這種怕的潛意識深層既有怕失敗也有怕勝利。
二、來自家長的因素：
父母―老師―考評委 對於考生都意味著權威。在童年的心理髮展中，兒童會在乎父母對自己的看法，藉此來完成對自我內在形象的形成。孩子會假想來自父母的評判，在其內心世界裡一生中都會留有一位評判者，成為無時不在的發生在內心深處的考試。在社會行為方面這種父母和社會道德的力量依然存在。舉頭三尺有神明，家教、門風、族訓。因而，家長和孩子的關係處理不當，必會影響到考生的情緒。
1、自我邊界模糊：包辦代替，不節制自己的行為，如代替孩子作決定，異性父母照料過多。
2、父母內心壓力、恐懼、焦慮的傳遞：過分反覆每完美了的強調、囑咐、警告、威嚇。
3、自我蔑視的外射：挖苦、譏諷、嘲弄。
4、失望和失敗恐懼的投射：要求保底、一般怎樣怎樣、最好如何如何。
關於諮詢
從上所述每個人每一種擔心都可能有其心理深處的原因，不可能簡單的鼓勵或集合在一起高呼幾聲不怕困難的口號來解決問題。其實誰都知道不能害怕困難，“困難是彈簧你弱他就強”。但當考驗真的來臨時，保不住那根筋就抽起來了，緊張的受不了。因而還需要針對每個人的內心衝突做以處理。心理治療的過程是幫助人瞭解自己，理解自己的內心從而自己加以調整的過程。這種幫助是在尊重和平等、信任的情況下，通過求助者的內心能力成長完成的。大多數同學都不喜歡那種居高臨下的教導者。因為那樣讓他們感到自己渺小。把自己裝扮的偉大、能幹是冒牌諮詢者的伎倆，是心理治療的誤區。
建議策略
1、理解自己、瞭解自己、把握自己、相信自己；客觀的評價自己的能力、現實狀態、成績水平和全面素質。高考是水平考試，多年的考試、及應考教育、命題等已經形成穩定的考試型別，基本是可以預測的。策論可如田忌賽馬。
2、把人生作個整體來看待，給生活全面的品評。勿死盯在一時一事而將危險放大，嚇唬自己。人都想永遠輝煌，永立潮頭，單現實告訴我們那是不可能的，相信自己，接受自己。是金子總要發光，是英雄總有用武之地，是錐子總要扎出麻袋。
3、以平常心看待考場，猶如小測驗一回事。
4、家長和同學共同減壓。
5、學習放鬆訓練
6、必要時看醫生，適當用藥。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。