處暑的到來，標誌著炎熱的夏季即將結束，涼爽的秋季將會來臨。處暑期間的氣候特點是白天熱、早晚逐漸涼、晝夜溫差大，在這樣的環境下，該怎麼注意養生呢?提醒大家要注意一下幾點：處暑後養生要注意防燥，因為這時天氣往往較為乾燥少雨,人體面板可能會因此而變得緊繃，甚至起皮脫屑、毛髮枯燥無光澤、頭皮屑變多、嘴脣乾燥或裂口，或者產生大便乾結等症狀，這種現象就是所謂的“秋燥”。要喝水去秋燥，多吃食粥湯以及銀耳、秋梨等潤燥食物。還可以吃多汁的蔬菜和水果，如黃瓜、西紅柿、冬瓜、百合、白蘿蔔及梨、葡萄、荸薺等。
另外，處暑後要注意早晚添衣服，由於白天較熱，早晚氣溫較低，要根據溫度增減衣服。晚上睡覺時，要蓋薄被，以防腹部受涼，由於肚臍是身體表皮最薄的部位，皮下沒有脂肪組織，卻有豐富的神經末梢和神經叢，對外部刺激特別敏感。若防護不當，比如晚上睡覺暴露腹部，寒氣都很容易通過肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃，就會發生急性胃腸炎，常見的症狀有腹痛、腹瀉、嘔吐等。
還要注意健脾祛溼養胃，由於處暑屬於溫燥，這時溼熱之氣仍存在，所以在飲食上不要吃辛辣刺激性的食物，特別不要吃燒烤類的食物，以免加重燥邪傷胃。要養成按時吃飯的習慣，避免冷飲涼食，飲食上要“潤”，中醫認為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木”。多吃滋陰潤燥食物，可避免燥邪傷害。“潤”的食品有銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類、奶類等。
建議大家要早睡早起，適當的鍛鍊。俗語說“藥補不如食補，食補不如鍛鍊”，在經過這幾場雨後，我們大家都感到了早晚天氣涼爽而舒適，這正是鍛鍊的好時機、好季節，適合現在鍛鍊的專案如:慢跑與走路，這是老少皆宜的體育活動專案，它能改善人的心肺功能，加速新陳代謝，增強人的體質，減少患疾病的機率，建議大家多參加這項活動。登高也是秋季一項很有意義的活動，登高不但能增加人的肺活量還能陶冶人的情操。古人關於秋遊的詩很多，如唐・劉禹錫《秋詞二首》中的“山明水淨夜來霜，數樹深紅出淺黃”。唐・杜牧《秋夕》中“紅燭秋光冷畫屏，輕羅小扇撲流螢”。唐・李端《茂陵山行陪韋金部》“萬葉秋聲裡，千家落照時”。唐・錢起《題蘇公林亭》“萬葉秋聲裡，千家落照時”。杜牧的“遠上寒山石徑斜，白雲深處有人家。停車坐愛楓林晚，霜葉紅於二月花”。登高望遠，山裡的負氧離子多，氣壓比平地低得多，對人體大有益處，可以減輕哮喘病人的哮喘發作次數，增加慢性氣管炎病人的耐寒能力，對糖尿病人也有好處。大家一邊爬山一邊吟詩，別有一番風趣。秋季是一個”多事之秋”,更是一個收穫的季節，讓我們更好的度過這個多事之秋，獲得更多的健康成果!
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