中醫認為，立春後人體內陽氣開始升發，如能利用春季陽氣上升、人體新陳代謝旺盛之機，採用科學的養生方法，對全年的健身防病都十分有利。
春重養肝
按照中醫的五行學說，春屬木，與肝相應。所以春季養生主要是護肝和調節心情，防止肝火上越，以利陽氣生長。飲食方面，少吃酸辣食物，春季陽氣初生，飲食的調養除了注意升發陽氣，還要投臟腑所好，應適當吃些辛甘發散之品，不宜吃酸收之味。
因為酸味入肝，具有收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏洩. “肝喜調達而惡抑鬱”，中醫認為，肝臟與草木相似，所謂調達，就是指肝像樹一樣喜歡不受約束地生長，不喜歡受壓抑。草木在春季萌發生長，肝臟在春季時功能也更活躍，引導氣血從裡向外調動，排洩體內的渾濁之氣。
這時在飲食上就應“投其所好”，例如西紅柿、枇杷、山楂等酸味食物有收斂的特性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏洩，不應多吃;而豆芽、韭菜、蔥、香菜等辛溫的食物則有發散的效果，有助於養陽護肝，適宜多吃。
不宜食用羊肉、狗肉、鵪鶉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物。宜食用甘溫補脾之品，春季“肝氣”旺，會影響脾胃的運化功能，脾胃弱的朋友春季可以適當多吃山藥、大棗、蓮子粥，來控制過旺的肝氣，預防慢性胃病及慢性肝炎導致的胃脹等症狀的加重。
立春過後，緊接著就是春節，平日脾胃不好的人，一定要飲食清淡、適量，尤其應忌食羊肉等熱性食物或海鮮等發物，以免故病復發、加重。可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。也可用山藥和薏米各30克、小米75克、蓮子15克、大棗10枚共煮成粥，適合大部分平和體質的朋友們食用。
此外，保持良好的情緒也有益於養肝。心情陰鬱或是急躁易怒引發肝臟氣血瘀滯不暢，反之，心情舒暢、心態平和，則有利於肝氣正常生髮和調節。所以，在立春時，不妨約上三五好友，趁著晴天去戶外散步踏青，這樣才能與大自然生髮的春氣相呼應。
很多人崇尚冬季進補，但是立春後進補要適度。一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點。人生於自然，應順應自然規律。冬季根據個人體質適量進補，符合冬藏的養生原則。
但立春之後的這段時間裡，不論是食補還是藥補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、升發、條達的季節特點。與此同時，減少食鹽攝入量也很關鍵，因為鹹味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利於保養陽氣。
春捂防風
立春前後，晴天漸多，白天漸長，氣溫逐步上升，但尚未完全回暖，氣溫仍有波動。這時，大家不要急於脫掉厚重的外套、毛衣，而應適當地捂一捂。
尤其是體弱的老人、小孩及體質偏寒的人，應遵循“春不減衣，秋不戴帽”。倘若過早減去穿了幾個月的冬衣，一旦氣溫下降，身體就會難以適應，抵抗力下降後就會給各種病菌以可乘之機。
立春是從冬天到春天的過渡，春捂不僅是要防止冬天的寒邪，還要防止春天盛行的風邪。
《內經》有云，‘風為百病之長’，即風邪的侵入會導致各種外感疾病，如感冒、面板瘙癢、肌肉關節痛、頭痛和各種過敏症。，“百草回生，百病易發”， 春捂的目的不僅在於防止氣溫變化過快造成身體不適，更重要的是防止病毒侵入。
初春氣候變暖，各種細菌、病毒大量繁殖，傳染病進入多發季節，此時應注意多開窗通風，流感高發時節少到人群密集的場所去。
春暖乍寒，氣溫起伏明顯，過早減衣容易導致流感、肺炎等呼吸道疾病的發生，高血壓、冠心病等心血管疾病也可能加重，甚至誘發中風。體弱的兒童則容易感染白喉、百日咳、猩紅熱、感冒等疾病。所以，一定要注意“春捂”。
不宜劇烈運動耗陽氣
立春過後，在生活習慣上，人們要逐漸晚睡早起。而且隨著氣溫回升，立春後人們也要逐漸增加戶外活動的時間，這可以加快血液迴圈，有利氣血執行。不過由於立春後天氣乍暖還寒，這時比較適合進行節奏和緩的運動，如春遊、放風箏、散步、慢跑、打太極以及並不劇烈的球類運動。
要注意的是，這一時節運動不宜劇烈，不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，否則可能耗陽氣，對養生不利。而且由於立春後氣候仍然乾燥，運動時補充水分也是很必要的。
《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以洩風毒腳氣，勿令壅滯。”就是說，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進人體氣血執行，保健防病。希望保養頭髮、促進睡眠的朋友不妨一試。
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