大暑是夏季的最後一個節氣。暑為炎熱，大暑更是炎熱至極。這個時節空氣溼度大，氣壓低，酷熱之上又多了一份“悶”，就形成了熬人的“桑拿天”。我們該如何調養身心。
趁暑化溼解冬病
大暑是全年溫度最高，陽氣最盛的時節，在養生保健中常有“冬病夏治”的說法，故對於那些每逢冬季發作的慢性疾病是最佳的治療時機，在夏季養生中尤其應該細心調養，重點防治。“冬病夏治”是現代醫家孫秉嚴通過觀察腫瘤病人後總結分析指出：體質屬寒的人得腫瘤者居多。保證身體陽氣的充足，是康長壽的基礎。大暑是全年溫度最高，陽氣最盛的時節，在養生保健中常有“冬病夏治”的說法，故對於那些腫瘤等慢性疾病，在大暑養生中尤其應該細心調養，重點防治。須注意的是，每個伏天(夏季三個伏天)貼一次，每年三次，連續貼三年，可增強機體非特異性免疫力，降低機體的易被外邪所傷的狀態。這種內、外結合的治療可以緩解症狀。
藥食同粥補氣清暑
大暑氣候炎熱，可以用粥來滋補身體。李時珍認為，“粥與腸胃相得，最為飲食之妙”。醫學界公認，粥能補益陰液，生髮胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。粥是在相對溫度較低、時間較長的情況下熬出來的，可減少對蛋白質、脂肪的分解破壞和維生素的流失，並使一些礦物質能夠溶於湯中，使粥更具營養價值。在大暑節氣，典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，這些食材都具有補氣清暑、健脾養胃的功效，可以幫助市民安度盛夏。藥粥則對老人、兒童、脾胃功能虛弱者均適宜，大暑喝粥，可以放一些拇指淮山、茯苓等藥材，祛溼效果會更好。
消暑切莫動“肝火”
另外，大暑時節高溫酷熱，人們易動“肝火”，經常會出現莫名的心煩意亂、無精打采、食慾不振等問題，也被稱為“情緒中暑”。“情緒中暑”對夏日養生和身心健康危害很大，特別是老年、體弱者，由於情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至還會引發猝死。
有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒，應儘量做到“心靜自然涼”。調整起居的調節幾乎所有的腫瘤專家都指出，失眠會給腫瘤病人的生活帶來非常大的影響，使得病人的生活質量下降，病人常會整夜地失眠，影響情緒，第二天早上又無法順利起床，整日疲憊不堪、無精打采。這樣的狀況不利於疾病的治療及病人的康復。若病人長期得不得充足的睡眠和休息，會對病人的體力和精神造成很大的消耗，病人的免疫力降低，抗病能力下降，病情進一步加劇。最糟的則是病人陷入越擔心病情加重，就越容易失眠的惡性迴圈。因此，腫瘤病人做好夜間失眠的自我護理，對腫瘤的治療和康復來講都是不可忽視的問題。要保證充足的睡眠，降低室溫，中午應午睡0.5—1小時，因睡眠與情緒和免疫力密切相關，睡眠不足則抵抗力差。
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