乳腺癌治療期間，很難養成良好的睡眠習慣。允許自己感覺疲勞，因為你正在經歷身體和精力都處於創傷的階段。為了過好每一天，你需要採取一些措施改善你的睡眠時間和鍛鍊習慣，想辦法節省你的精力。
怎樣擺脫乳腺癌治療期間的失眠和疲勞?
1、改善你的睡眠
你可以通過改變習慣來改善你的睡眠。將睡眠列為最重要的一件事，每晚安排7到9個小時用於睡眠。只在睡眠時間待在床上，不在床上工作，吃東西或者看電視。每晚都在相同的時間點睡覺。允許自己上床前至少有半小時的時間放鬆，並且只在感覺困的時候才上床。睡不著時，不要花費大量的時間在床上，因為你除了輾轉反側之外，別無它事。如果20分鐘後，你仍然睡不著，起床，然後去一個能讓你放鬆的地方，在暗淡的燈光下讀書。等到感覺困時再回到床上。如果有需要，可以多次重複這一過程。
2、打個盹兒
打盹兒能使你有精力完成接下來的任務或事情。30分鐘左右時間的打盹兒，可以使你得到休息而又不會陷入沉睡(沉睡會使你晚上難以入睡)。打個盹兒後，剛開始你可能會覺得頭暈眼花，但過半個小時後就好了。設定鬧鐘，以控制打盹的時間。
3、鍛鍊
定期的、低強度的鍛鍊可以預防並改善治療所引起的疲勞。鍛鍊還可以使你睡得更香，甚至可以改善你的視點。鍛鍊並不需要花費太多時間。你可以從每天散步20分鐘開始，散步時，儘可能保持精神奕奕。到了晚上，這種小幅度的鍛鍊將有助於你入睡並進入深度睡眠。是否需要其他的鍛鍊方式取決於你的機體和生理需要。開始鍛鍊前，最好諮詢一下醫生，他們可以幫你制定一個既安全又有效的鍛鍊計劃。
4、保持你的精力
治療期間，為了節省精力，你需要對你的時間安排作出選擇。完成在你身體狀況良好時所做的每一件事是不現實的。將自己的日常職責考慮清楚對你很重要。
如果可以，尋求幫助。家人和朋友可能不知道該做什麼，告訴他們你需要什麼。儘可能做一些不會讓你緊張的日常活動。如果外出使你筋疲力盡，那就限制自己外出的次數。
規劃你的生活，以便於有精力做你認為最重要的事情。如果你想去聽課，觀看孩子的演出，事先打個盹兒吧!叫外賣而不是親自下廚，或者要求家人或朋友幫你做家務以及做飯。
5、服用藥物，控制失眠和疲勞的症狀
安眠藥雖然尚未在癌症患者身上作過研究。但是，治療期間，它們可能是幫助你解決問題的最好辦法之一。醫生常用的控制疲勞症狀的藥物包括：苯二氮卓類，抗抑鬱劑，治療貧血的藥物，興奮劑和抗組胺藥。
6、求助於醫生
治療期間及以後，醫生應該會為你篩查失眠和疲勞的早期徵兆，通過早期篩查，醫生會給予相應的治療建議，並追蹤其是否起作用。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。