男子好像決定不了射精應該何時發生，至少有1/3的男子具有這類問題，尤其是年輕男子。隨著年齡的增長，早洩有緩和的趨勢，但也有不少人是終生性的。所以，即使是50歲以上的男子也仍然可以感受到這一問題。
以下是實際練習的方法和注意的事項：
想改善射精控制的男人，都應該做意志力練習和兩個手淫練習。如果你認為自己不必做手淫練習，那每次只做其中一個練習，以確保自己能夠輕鬆、舒適地對付，也不失為好主意。如果你不想手淫，你可以跳過去不做，從第一個伴侶練習做起。在意志力與手淫練習之後，還有和伴侶一起做的練習，以及沒有固定伴侶又該怎麼做的闡述。
注意力應該集中在什麼上
在陰莖受到撫摸時，你需要意識到自己的性喚起/性緊張程度。對於大多數男人來說，這意味著把注意力集中在陰莖或陰囊上，他們能在這兩處感覺到膨脹、顫動、或其它性喚起/性緊張的感受。我敢保證，你一定會受到各種各樣的干擾：擔心早洩，害怕讓你的伴侶失望，擔心達不到目標，對伴侶是否真的願意做練習心存疑惑等等。
做練習時什麼時候應該中止
許多問題都涉及在做練習的過程中，究竟什麼時候應該中止刺激。只要你仍在控制區內，任何時候都可以--也就是說，在刺激開始並且你覺得興奮後的任何時候都行。但你別玩火，試圖等臨近必然點時才剎住。如果你經常這樣做，你會發現自己常常提前射精。所以要早點中止。
需要中止多久?
需要中止多久，這需要多試驗，尋找適合的時間。中止的時間應該足夠長，以便性喚起/性緊張消退到一個可察覺的程度，但不至於產生倦意、喪失勃起。在10秒到1分半鐘之間嘗試，看那一時間效果最佳。如果你在恢復刺激後1到2分鐘內又要中止，那就需要較長的中止時間。另一方面，如果喪失了大部分勃起，那就縮短中止時間。
在中止時做什麼
躺著什麼都不做，感覺好象沒什麼勁，但其實不然。你所做的正是你需要的，以掌握困擾你許久的一種反射的控制權。看你自己能否這樣去體驗，並提醒自己，你正在主宰自己的性生活。
培養射精控制的意志力
A：每當你意識到你在責備自己射得太快時，或是出現同樣含義的意像時，要反抗並加以改變。例如："不錯，我總是射得太快。但我就要做這個計劃，進行改變了。我會控制得住的。"當你想像自己射精過快時，說"那是過去，"然後想像自己進行著持久的性交，並且說"將來就會這樣了。"
B：這是個意像，更象電影一樣，你應該每天花30到90秒來想象;每天做幾次效果更好。想象自己持久地性交，有很好的射精控制能力，這一意像包括幾個部分。想象進入到伴侶體內，覺得放鬆、舒服，在她體內靜止不動一兩秒鐘。不做動作，只是享受在她體內的快活感覺。然後想象緩慢地動作，別緊張，仍然體會在她體內愉悅的感覺。然後逐漸地提高抽插的頻率。
接著再放慢動作。隨後又逐漸提高頻率，直到你盡興地動作著，感覺仍然平靜、放鬆。現在想象動作減慢並停止所有運動。停止抽插，只體驗快感。接著逐漸增快動作，慢慢積蓄能量，直至你縱情運動著，讓身體隨心之所欲。在你想要、也只是在你想要時，想象完美地射精。在動畫想象結束時，一定要向自己說這樣的話："這在我頭腦中，也將在現實中"或"以後就會這樣"。
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