據我國2008年的居民死因抽樣調查顯示，腦卒中已成為我國國民第一位的死亡原因。近年來，我國每年腦卒中新發病數達200萬到250萬，每年死於腦卒中的人約150萬。
腦卒中，又稱作腦中風或腦血管病，是由於大腦裡面的血管突然破裂出血或因血管堵塞造成大腦缺血、缺氧而引起。腦卒中具有發病率高、致殘率高、死亡率高和複發率高等“四高”特點。根據“中國心腦血管病流行病學協作研究組”發表的資料，我國卒中患者中缺血性卒中（腦梗）佔62.4％，腦出血佔27.5％，蛛網膜下腔出血佔1.8％。
預防腦卒中從我做起：
預防腦血管病是一個長期的過程，決不能搞突擊，應該掌握健康的四大基石，即合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡，再加上定期專項體檢。
一、合理飲食
人們應該養成合理飲食的習慣，可以經常吃以下食物：
蔬菜類葉菜類如：菜花、捲心菜、芹菜、球芽甘藍等。葉菜可以提供大量纖維、維生素、微量元素等，可防止心腦血管硬化。另外還有菠菜、萵筍、南瓜、西葫蘆、胡蘿蔔、辣椒、紅薯等，這些鮮亮的蔬菜中，不僅含有豐富的微量元素、維生素、纖維素，而且不含有抗氧化的生物素，可以降低血脂、防止血管硬化。常用豆油、菜籽油或橄欖油烹調，這些植物油中富含不飽和脂肪酸，可以維持正常腦血管功能。
新鮮水果如：蘋果、葡萄、杏、桃、草莓、西紅柿等。水果富含微量元素、維生素、纖維素和抗氧化生物素，可以幫助預防腦血管疾病。
全穀類食物如含麩麵粉做的麵包、糙米、燕麥片、爆米花等。這些食物含有大量的纖維素，能降低低密度膽固醇、防止腦血管硬化。
低脂肪或不含脂肪的乳製品低脂肪或無脂牛奶、低脂牛乳酪、酸奶等，可以降低患腦血管疾病的危險性。不習慣喝牛奶的人也可食用豆漿、豆腐、豆腐乾，以及鮮豆或幹豆等。豆類中含有大量有益於腦部健康的植物蛋白、脂類和纖維素。
深海魚類如金槍魚、三文魚、沙丁魚、箭魚等。深海魚類富含不飽和脂肪酸等營養，對腦部血管保健大有裨益。
適量紅酒紅葡萄酒有降低低密度膽固醇的效用，適量飲用可以減少患腦血管疾病的風險。
二、每天運動1小時
現在生活舒適，人們吃得好，動得少，因此，加強日常生活的鍛鍊很重要，每天至少要運動1小時，將身體多餘的脂肪消耗掉。運動方式可快走、騎自行車、游泳等均可，只要適合自己就可以。
三、戒菸限酒
經常吸菸是一個公認的缺血性腦卒中的危險因素，其對機體產生的病理生理作用是多方面的,主要影響全身血管和血液系統,加速動脈硬化，促使血小板聚集，降低高密度脂蛋白水平等，長期被動吸菸也可增加腦卒中的發病危險。飲酒一定要適度,不要酗酒，男性每日飲酒的酒精含量不應超過50g,女性不應超過20g。
四、保持健康心態和良好情緒
應避免造成腦卒中發生的一些誘因，如情緒不佳、生氣、激動、過度勞累、用力過猛、超量運動、突然坐起、大便祕結、看電視過久等。
五、定期做專項體檢
現在人們的體檢意識已經增強，但一般體檢時有些問題不容易被發現，因此，建議適當做專科體檢，如預防腦卒中除了血脂、血糖等檢查外，還須做頸動脈超聲檢查等，可以及早發現隱患，及時對症治療。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。