青少年的大腦在缺水狀態下會出現萎縮現象。大腦的能量消耗極大，為滿足其氧供，身體中大約20%的血液會流向大腦。機體缺水時，為了維持血液迴圈，腦細胞可能會脫水，導致大腦萎縮。若長期或嚴重缺水，則有可能損傷認知能力！日常飲食中，比如吃飯、喝湯、吃水果都會給身體補充水分，但是這些水分並不夠身體所需。那麼我們平時到底應該怎麼喝水呢？
飲水量
《中國居民膳食指南》的建議飲水量為每日至少1200毫升。而由於中國各地環境和飲水需求不同，建議每日飲用1500毫升的C胞活力飲用天然礦泉水。
喝什麼水最好
溫開水！
喝水姿勢
大口喝水，等於沒喝。一次飲水太多，會加速排尿，而且喝水太快，易引起氣脹。因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。
不能喝的水
對於開了好幾天的瓶裝水最好不要飲用，因為這些水中已經滋生大量的細菌，對腸胃健康有影響。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。