孩子們盼望的暑假終於到來，孩子們卸下學業的“重負”，可以自由自在地消遣大把大把的時間;家長們也長舒一口氣，不用起早貪黑地接送孩子上下學、身心疲憊地輔導孩子作業了。小剛的父母工作忙，奶奶年紀大管不了，一放暑假，小剛就像一匹脫韁的小馬，晚上熬夜、早上睡懶覺、玩遊戲、看電視、吃飯沒規律，整天沉浸在“一個遙控器+一個滑鼠”中。萱萱的媽媽不一樣，暑假一開始，她就奔波於書法、英語、作文各類補習培訓班，每天一大早就把孩子從睡夢中叫醒，從早到晚來回接送女兒五、六趟，家長和孩子都比上學時還累。
那麼，怎樣安排孩子暑假的作息才能促進長高呢?首先，我們要知道孩子長高是腦垂體分泌生長激素的作用。而腦垂體很忙，每天分泌很多種激素，並不是24小時都在分泌生長激素。
嬰兒期是個例外。嬰兒期時，不管是白天還是晚上，腦垂體在不斷地分泌生長激素，所以1歲以前的嬰兒，長得特別快。
幼兒後，生長激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上睡眠時。青春期生長激素分泌量增加，但高峰也是在夜間睡眠過程中。
睡眠中有兩個時間段對長高至關重要――一個是夜間11:00至凌晨2：00點分泌最多，可以達到白天的5-7倍。另外，早上6點前後的一兩個小時，生長激素還有一個分泌小高峰。但是，並不是一到晚上11點，生長激素就開始按時大量分泌，它的大量分泌必須有個前提：只有在深度睡眠時才會發生。如果這個時間段還沒入睡，或者已經睡著但還沒進入深睡眠狀態，那麼它的分泌量就會大大降低。
所以睡得越遲，分泌的生長激素就越少，對孩子的身高越不利。
生長激素嚴格遵循生物鐘的規律分泌。白天勞作夜間休眠是人類幾百萬年進化形成的生物鐘，它默默掌握著生命活動的內在節律，我們的身體無力對抗生物鐘的規律。
所以，要想抓住暑假長高的時機，就要遵循生長激素的分泌規律，讓孩子晚上儘量早睡，早晨可以適當睡足一些，這樣就能得到生長激素的兩個分泌高峰。
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