準媽媽到了孕晚期往往難以入睡，影響睡眠的原因除了腹部增大以外，還有一些常見的因素如下，各位讀者可以對比自己的情況看看是否有下列情況出現呢?
1、尿頻
由於懷孕，孕婦的腎臟負擔增加，比孕前多過濾30％~50％的血液，所以尿液也就多了起來。另外隨著胎兒的生長，孕婦的子宮變大，對膀胱的壓力也會增大。因此，孕晚期小便次數會增多。若是再加上胎兒夜間活動頻繁，不可避免地會影響孕婦的睡眠。
2、腿抽筋、後背痛
這些不適都是由於身體負擔過重所致。
3、心率加快
孕期由於心臟需要泵出更多的血液，子宮需要供血，所以心臟的工作量加大，心率自然也就加快。
4、呼吸短促
由於子宮的不斷增長，佔有的空間越來越大，對隔膜的壓力增大，導致呼吸困難。另外還因為體內需氧量的增加，促使孕婦不得不加快呼吸。
5、胃灼熱及便祕
大多數孕婦由於胃食管返流而感覺胃灼熱。在孕期，消化系統工作效率低，吃進去的食物在胃和腸中滯留時間長，因而引起便祕。
6、孕期夢多
很多孕婦反映她們的夢境非常逼真，而且有時還做噩夢。
7、精神壓力大
不少孕婦擔心胎兒的健康、畸形等。
在這裡，我給出幾個輕鬆入眠的小建議，準媽媽們不妨從今晚開始就試試吧!
1、儘量避免飲用含咖啡因的飲料，如汽水、咖啡、茶，如果實在想喝，也請在早晨或下午午睡後飲用;
2、臨睡前不要喝過多的水或湯，有的孕婦發現早飯和午飯多吃點，晚飯少吃，有利於睡眠;
3、養成有規律的睡眠習慣，晚上在同一時間睡眠，早晨在同一時間起床。不要躺在床上做事情，除了睡覺和休閒看書可以躺在床上以外，其餘時間儘量不要留戀床鋪;
4、睡覺前不要做劇烈運動，應該放鬆一下神經，比如泡15分鐘的溫水澡，喝一杯熱的、不含咖啡因的飲料，例如可以喝一杯加了蜂蜜的牛奶;
5、如果由於腿抽筋使你從睡夢中醒來，請用力將腳蹬到牆上或下床站立片刻，這會有助於緩解抽筋。當然還要保證膳食中有足夠的鈣;
6、學習一些能使心情放鬆的辦法;
7、如果恐懼和焦慮使你不能入睡，就要考慮參加分娩學習班或新父母學習班;
溫馨提示：
如果你輾轉反側不能入睡，請做如下事情：看書、聽音樂、看電視、上網、閱讀信件或電子郵件，經過這麼一折騰，你也許會感覺疲勞而容易入睡了。假如可能的話，午間睡上30~60分鐘，來彌補晚上失眠所造成的睡眠不足。畢竟，健康的身體從充足的睡眠開始!
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。