1.百合
味甘、微苦，性微寒。具有益氣補中，寧心安神，潤肺止咳的功效，古有“滲利和中之藥”的美稱，為滋養強壯之要品。
《神農本草經》載：“益氣輕身，不老延年。”“主邪氣腹脹，心痛。利大小便，補中益氣。”百合既可作藥用，亦可作為食療之品，我經常用百合做菜，也用百合大米加蜜做粥，百合綠豆湯等，可作為日常補養的食物。
2.胡蘿蔔
味甘，性平。具有健脾消食、行氣化溼、明目降糖的功效，為適合男女老少食用的蔬菜之一。
《本草綱目》雲：“下氣補中，利胸膈腸胃，安五臟，令人健食，有益無損。”胡蘿蔔生熟均可食用。有的人因為維生素A缺乏而出現面板黏膜乾燥、瘙癢、角膜乾燥、夜盲等症。胡蘿蔔營養豐富，含有豐富的A族維生素，可作為補充。用胡蘿蔔與豬肝同炒食，治夜盲症。
3.山藥
味甘，性平。具有健脾補肺、固腎填精的功效，為滋補強壯的食品和藥物。
《神農本草經》謂：“主傷中，補虛，除寒熱邪氣，補中益氣力，長肌肉，久服耳目聰明。”《藥性論》：”補五勞七傷，去冷風，止腰痛，鎮心神，補心氣不足，患人體虛贏，加而用之。”《本草綱目》：”益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。”山藥本屬食物，能食用，也能入藥。食用時可做菜餚、藥膳;也可做粥、飯、糕點等。
4.生薑
味辛辣，性溫燥。具有發汗解表、溫中散寒、止嘔解毒的功效，為常用的調味佳品。
《遵生八箋》轉載蘇東坡詩曰： “一斤生薑半斤棗，二兩白鹽，二兩草(甘草)，丁香沉香各半兩，叫兩茴香一處搗，煎也好，點也好，紅白容顏直到老。 《本草綱目》：“生用發散，熟用和中，解食野禽中毒成喉痺，浸汁點赤眼，搗汁和黃明膠熬，貼風溼痛。”生薑是一味古老而常用的食物和藥品，嫩姜多作為日常烹調時的調味品。而老薑則多入藥。受涼引起的肚子疼，用生薑煮水加紅糖，很快緩解。用生薑和蔥白煎水治療風寒感冒也很好。吃海鮮時，尤其是螃蟹，必配生薑汁，以防止螃蟹性寒損傷脾胃所致腹瀉。
5.蔥
味辛，性溫。具有發汗解表、祛風通陽、健胃宣肺、解毒消腫的功效，為常用的調味佳品。
《千金·食治》謂：“除肝中邪氣，安中補五臟，益目精，殺百藥毒。”《本草經疏》：“辛能發散，能解肌，能通上下陽氣。故外來怫鬱諸症，悉皆主之。”蔥是一味古老而常用的食物和藥品，也是家庭菜餚的主要調味品。其葉、莖、汁、根鬚、子等均可作為食用，可作為烹調時的調味品。但藥用部分主要是蔥白。
6.大蒜
味辛，性溫。具有溫中、行滯、殺蟲、解毒、消癰、抗癆瘵的功效，為最有效的植物抗生素之一。
《新修本草》雲：“下氣、消谷、化肉。”《本草拾遺》：“去水惡瘴氣，除風溼，破冷氣，爛痃癖，伏邪惡，宣通溫補，無從加之。”《本草綱目》：“其氣薰烈，能通五臟，達諸竅，祛寒溼，辟邪惡，消癰腫，化積肉食，此其功也。”大蒜為日常食用的蔬菜和烹飪時的調味品。本品味辛，有濃厚的蒜臭味，是北方家庭佐餐的主要輔料。食療應用，一般以生食為佳。因其有很好的殺菌、降壓、抗結核、預防流感等治療功用，也可作為相關疾病患者的輔助治療藥物。
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