一、關於關節軟骨
人體內的軟骨有三種類型：關節軟骨(又稱透明軟骨，覆蓋在關節表面)，纖維軟骨(如半月板，椎間盤)，及彈性軟骨(如外耳廓)。正常關節軟骨表面光滑,呈現藍白色，軟骨細胞分泌合成的軟骨基質和軟骨基質的降解保持平衡,使得關節軟骨光滑有彈性,可發揮保護、減輕震盪和減少摩擦等重要生理作用。
通俗地講，關節軟骨，通俗地說就是“脆骨”，我們在啃雞骨頭、豬骨頭的時候，關節部位白白的那一層“骨頭”就是關節軟骨，人的關節也被這一層軟骨覆蓋。
二、關節軟骨損傷
關節軟骨損傷即指覆蓋關節面的透明軟骨損傷。隨著高能、高速創傷不斷增多和人口老齡化加速，關節軟骨損傷和退變的患者日益增多。而關節軟骨損傷後，發展到最終末期，就是發生骨關節炎，也就是老百姓說的張骨刺了、骨質增生了，骨關節炎又稱“老年性關節炎”，望文生義，骨關節炎的發生與年齡增長有關，骨關節炎一般老年人的毛病;此外骨關節炎也稱“退行性關節炎”，這也是為什麼檢查報告上所描述的“膝關節退行性改變”的原因。簡單地講，報告“膝關節退行性改變”，說明得了膝關節炎的毛病，而得這個毛病的原因，就是關節軟骨的損傷和退變。
三、關節軟骨損傷的治療
對於早期的關節軟骨損傷，因為關節軟骨的修復和再生能力有限，淺層的軟骨損傷通常無法自愈，而軟骨損傷深達骨質，通過手術治療可以部分修復，
對於已經進展至骨性關節炎的病人，可採用：非手術治療 +
手術的階段化治療。非手術治療方式包括：物理治療，改變生活方式(如減輕體重，減少關節活動)，口服或注射藥物(如止痛藥物、軟骨保護藥物等)。手術治療的方式主要為：關節的表面置換。(王教授上期的內容就是講“人工膝關節表面置換術)
四、預防關節軟骨損傷
因為日常生活與運動中最容易發生關節軟骨的損傷和退變。因此，如何保護好如此重要的關節軟骨在運動中不受到傷害，避免退變的加速至關重要。
首先，掌握運動要“科學適量、因人而異”這個大原則，也就是俗話所說的：“什麼年齡說什麼話”。一定要選擇與自己年齡相適應的運動，隨著自身年齡的增長就要逐漸選擇一些運動強度低的運動，如：散步，游泳，騎自行車等運動。
其次，運動前要充分的進行熱身。使全身各關節的靈活性、柔韌性和協調性達到一個最佳狀態，避免傷病的發生。最後，就是運動方式不要單打一，要多樣性。上下肢運動交替進行，儘量避免選擇登山、登樓梯及蹲起跳躍作為日常的運動鍛鍊方法。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。