心者，君主之官也，神明出焉。——《素問·靈蘭祕典論篇》
心主神明、主血脈
五臟中，心臟是居於最高位的。岐伯說心是“君主之官”。心就是君主，是最高位的皇帝。為什麼說心就是君主呢？因為心掌管人體中最重要的東西就是人的“神明”，也就是精神意識思維活動。人生三寶精、氣、神，其中的神就是由心來主管，神明在人生中是最最重要的，神可以主宰精和氣。當然五臟都有神，但心神是老大、位置最高。這是心的第一大功能。
心還有第二大功能，主管血脈。人的血和經脈，都是由心來主導的。從解剖學上可以看到，心就像一個泵，把血送到全身各個地方。另外，大家發現了沒有，脈搏跳動的頻率和心跳動的頻率也是基本一致的。心主要是這兩大功能，在人體五臟中是最重要的。
養心的四種方法
在五臟養生當中，養心最為重要。如何養心？要做到四點。
1、養神
第一，要養神。因為心主神明，所以養神就是要心氣平和，保持心神的虛靜狀態。心是離卦，代表心火，這個卦象外面是陽中間是陰。外邊是實的，中間是虛的，表示人要虛心，虛心就是清淨，氣定神閒。
古人是特別注重修心、靜心的。晉代大詩人陶淵明有一首非常有名的詩：“結廬在人境，而無車馬喧。問君何能爾，心遠地自偏。採菊東籬下，悠然見南山。山氣日夕佳，飛鳥相與還。此中有真意，欲辯已忘言。”
這首詩是怎麼體現修心養心的呢?這首詩一開始說：“結廬在人境，而無車馬喧。”就是我們都生活在一個非常嘈雜的世界裡，每個人都有很多的途徑，都面臨著很多的選擇；但是，雖然世界很嘈雜，卻聽不到車馬的喧囂聲。是真的聽不到嗎？不是的，是自己的心很靜，就擺脫了外在的干擾。
“問君何能爾，心遠地自偏。”問你為什麼能達到這樣的境界呢?是因為心很遙遠的緣故。這個“心遠”實際上指的是心很清靜、很安寧，顯得外在的東西都離自己很遙遠。現實是嘈雜的，但只要“心遠”、心靈虛靜，就聽不見外界的喧鬧了。
“採菊東籬下，悠然見南山。”是名句，指人的心靈的樂園。心清靜下來了，所以看到的萬事萬物都是一片美好的景象。“山氣日夕佳，飛鳥相與還。”在傍晚，看到山那邊的夕陽落下了，這個時候的陶淵明，由於心很靜，所以非常欣賞這一片晚景，覺得這片風景是最好的;飛鳥紛紛迴歸處所，暗指我們每個人的人心也要回到自己該去的地方，飛往那個清淨的地方。
這首詩是陶淵明以自己的心境感受晚景的無限美好，可說是“夕陽無限好，晚霞別樣紅。”而同是晚景，唐代的詩人李商隱就覺得“夕陽無限好，只是近黃昏。”情緒就比較消沉了。所以，養神就是要清心、要修心，這也是最重要的。陶淵明還有一首著名的詩：“縱浪大化中，不喜亦不懼。應盡便須盡，無復獨多慮。”其大意是說，不管是遇到什麼樣的風浪，什麼樣的變化，只要心靜下來，不要過喜也不要恐懼，不要計較得失，該捨去便捨去，就可以“採菊東籬下，悠然見南山”了。陶淵明在修心、養心方面是我們的一個典範。
2、按摩
第二，“精神內守法”，既是說要內守住神氣，又是說精和神二者要互相修煉。腎藏精，心藏神，所以要修煉心腎，達到心腎相交。這裡介紹一種非常實用的方法：就是按摩心包經和腎經上兩個重要穴位——手上心包經的勞宮穴和腳上腎經的湧泉穴。這兩個穴位互相搓揉、按摩能起到心腎相交的作用。勞宮穴取穴很簡單，伸手握拳，中指扣到的地方就是勞宮穴。勞宮穴是心包經上面的穴位，所謂“心包”，就好像是在心的外面保護它的包膜，它可以“代君受邪”，就是有邪氣侵犯心的時候，它出來保護，先被侵犯。
湧泉穴位於腳底，如果把腳板分成三份的話，它基本在前三分之一和後三分之二中間的位置。顧名思義，它就像泉水湧出來一樣，湧泉穴就是腎經出入的地方。
勞宮穴與湧泉穴互相摩擦，用右手的勞宮穴去搓左腳的湧泉穴，搓揉到溫暖發熱為止，反過來，用左手的勞宮穴對著右腳的湧泉穴去搓揉。時間最好是子、午、卯、酉四個時辰。這樣，可以達到心腎合煉的目的。它可以治療失眠，因為失眠是心腎不交，可以在臨睡前這樣兩穴相搓，直至發熱，心腎相交了，就睡得踏實了。
3、食補
第三，食物補養。如果心氣不足，可以吃一點人蔘、黃芪。如果你心陰不足，可以吃一點桂圓、大棗、蓮子等。
介紹幾種食物的吃法：
1、桂圓，它有益心脾、補氣血、安心神的用途，可用桂圓肉泡茶常飲，或煮桂圓粥食用；
2、酸棗仁，酸棗仁可以寧心安神，可以配合龍眼肉和芡實，煮湯後睡前服食。對心血不足型心悸頗有裨益，也可單用酸棗仁15克，搗碎後同粳米煮粥食；
3、蓮子，先將幹蓮子磨粉，每晚取蓮子粉50克，桂圓肉30克，同粳米50~100克煮成稀粥，然後加入冰糖適量，臨睡前服食1小碗。或用幹蓮肉50克，桂圓肉30克，冰糖少許，一同煎服；
4、人蔘，可用人蔘3克，切片，每天泡茶飲。適宜心氣虛弱，產後病後體虛之人心功能不全而心悸時食用；
5、肉桂，可選用桂枝10克，炙甘草6克，煎水代茶頻飲。此法適宜心氣虛弱型心悸者服用；
6、黑木耳，性平，味甘，有滋陰、養胃、活血、潤燥的作用。清代食醫王孟英認為它能“補氣，活血”。根據現代醫學研究，黑木耳是天然的抗凝劑，能防治動脈硬化、冠心病、高血壓和高脂血症的作用。因此，凡心血管疾病導致的心悸者，宜經常服食；
7、銀耳，性涼，味甘淡，能滋補健腦、益肺強心。它不僅是滋補品，同時也是一味扶正強壯劑，是心氣不足和心血不足者的食療品，與紅棗、蓮子等一同燉服，最宜神經衰弱的心悸和肺源性心臟病人的心悸，早晚空腹食用；
8、靈芝，性平，味甘，有治療虛勞的作用。心氣不足，包括冠心病、神經衰弱、心律失常、體質虛衰等，可以經常食用。有報道，單服靈芝糖漿，對冠心病所致的心悸、心跳、氣短等症狀的好轉率為64.5％，對心律失常的心悸、氣短也有控制作用；
9、茯苓，善安心神，性平，味甘淡，有寧心安神的作用；
10、心血不足還可以服食菠菜、阿膠、松子仁、當歸、何首烏等;心氣不足還宜服食黨蔘、黃芪、太子參、蜂蜜、西洋參、炙甘草、羊心、牛心等。
當然，如果是心慌心悸胸悶或者查出來有心腦血管毛病，就應去看醫生。
4、作息
第四，注意午時的休息。因為心活動最活躍的時候是在午時，也就是上午的11點到下午的1點。午時是陽氣上升的最高點，午時過後，陽氣就下降，陰氣就開始了。陽氣在最高的地方，用太極圖表示就是白色最多的位置，這時黑色馬上就來了。因此，這個時候是陰陽相交合的時候，所以一定要注意休息。如果是練功，這個時候練功效果非常好;如果不懂得練功，你就午睡，睡好子午覺，就會在陰陽交接的時候保持住心氣。
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