夢是人類正常的生理現象，多夢指睡眠期間整夜做夢或夢多，簡單的長期多夢將會造成醒後疲倦感、心情壓抑，使機體功能不能得到良好的恢復，而如果夢為噩夢將嚴重影響睡眠質量，需要引起重視並及時調整。
人類的睡眠可以分為非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠。從非快速眼動睡眠到快速眼動睡眠，大約每90-100分鐘為一個週期，間歇交替出現，每夜有5-6個週期，夢出現在快速眼動睡眠期。
為了能睡得更踏實，建議採用以下措施調理：
①減輕心理負擔：多夢多是由心理壓力大、情緒不穩、心態緊張所致，因此首先應找到心理壓力來源，及時進行心理疏導，保持心情愉悅。
②保證足夠的深度睡眠時間：養成合理睡眠習慣，建立良好的生物鐘，適當加強鍛鍊增加睡眠動力，減少白天睡覺時間，但睡前要避免運動。
③生活習慣：避免攝入影響睡眠的物質，如菸酒、咖啡、茶，選擇合適的睡眠環境；宜食用清淡和新鮮的蔬菜和水果，比如芹菜、菠菜、西紅柿等，還可選擇某些有寧心安神作用的食物，如酸棗仁、桂圓、小米等。可有針對性地服藥膳，比如陰虛火旺的人可用阿膠、雞蛋黃燉服，或龍眼、白木耳一起煮湯喝。心脾兩虛致虛火重者，可多食用黃芪燉母雞湯、粳米加大棗蓮子粥等。
綜上所述，調理睡眠多夢有很多方法，首先要做到心情舒暢，結合良好的睡眠習慣及合理飲食，綜合調理，必要時可根據自身情況選擇藥物治療。
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