失眠是失眠者對睡眠質量、睡眠時間、睡眠效率不滿意的一種主觀體驗，主要表現為入睡困難、夜間易醒並再次入睡困難、維持睡眠時間少等。有些食物對失眠有改善作用，具體如下：
1、溫牛奶：牛奶內有一種色氨酸，有鎮靜安神的功效，同時牛奶富含大量鈣質，能使人產生疲倦感。睡前飲用一杯溫牛奶有助於提高睡眠質量，但要注意不要過飽或過餓。
2、桂圓：中藥桂圓性溫味甘，有滋補健腦、健胃消脾的作用，富含多種維生素和豐富的葡萄糖，有較高的營養價值，適量服用不僅可以補充氣血，還有安神舒眠的作用，切忌大量食用。
3、全麥食品：全麥食品內富含大量維生素、礦物質和纖維素，不僅有較高的營養價值，為身體提供能量，還有助眠的作用。
4、葵花籽：葵花籽內富含維生素和多種氨基酸，對腦細胞的抑制功能也有改善作用，因此可以鎮靜安神。
此外，還有蓮子、蓮子心、酸棗仁等，也有助於睡眠。
綜上所述，某些食物對失眠治療是有效的，但千萬要適量。不可僅依賴食物治療。
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