入睡困難最常見的睡眠障礙，也稱為入睡困難，是失眠的一種表現。長期失眠將嚴重影響體能的恢復，需要及時調整。常見解決方法包括以下幾方面：
1、增加睡眠動力：睡眠動力越大越容易迅速進入睡眠，而睡眠動力不足就不容易入睡。首先要增加連續保持清醒的時間，清醒時間越長睏意越重，也就越容易入睡，因此儘量白天不要補覺；其次可以適量運動，在白天保持一定量的有氧運動，比如快走、慢跑、爬山等，但要注意睡前兩小時應避免運動。
2、建立健康的睡眠節律：也就是生物鐘。良好的生物鐘會讓自己在工作的時候清醒，也會在休息的時候快速放鬆身心，迅速進入睡眠狀態。因此要建立健康的睡眠節律，到時間後即使不困也要上床，但不要在床上做與睡眠無關的事，如看電視、看書、玩手機等。
3、保持良好的身心狀態：如果在睡前軀體或者心理是一個緊張狀態，那麼基本就沒辦法睡眠了，因此要正確對待失眠，放鬆心理、減少焦慮。常用的放鬆方法有呼吸逐漸減慢法、擠壓防鬆肌肉法等。
總之，失眠是一個相當普遍並且有辦法能夠解決的問題。發生這種情況當發生失眠的情況時，首先不要緊張，先通過以上幾方面的調整，如果效果差可進一步選擇口服鎮靜催眠類藥物，但要注意遵從個體化和按需用藥的原則，具體情況應遵醫囑用藥。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。