全世界每年約有一百多萬婦女患有乳腺癌。男性也可患乳腺癌，但男性患乳腺癌的機會比女性要少100倍。乳腺癌的好發部位以乳房外上佔多數。早期乳腺癌可無任何自覺症狀，病變晚期可出現乳腺腫塊，腫塊部位以外上方可見，質地硬韌，邊界不甚清晰，無包膜感，推之移動性小，多數無明顯疼痛，乳頭出現回縮、偏位，離乳頭2-3釐米處乳頭溢流黃水或血水，癌性溼疹樣改變。儘管乳腺癌的治療技術和藥物水平使得乳腺癌致死率大為降低，但是患者的數量卻在不斷攀升。乳腺癌早已成為女性第一大腫瘤。乳腺癌的早期預防也成為女性關注的焦點。青島市腫瘤防治教育基地根據現有乳腺癌的研究結果對女性的飲食、生活習慣等方面提出瞭如下建議。
辦法一：從飲食入手
低脂飲食預防乳腺癌。隨著社會肥胖率和癌症患者數量的同時上升，二者之間的聯絡顯而易見。每一位女性以及愛護她們的家人都應該對自己的飲食習慣進行反省。“美國癌症協會”估計，有1/3的癌症患者死亡都與他們不健康的飲食習慣（尤其是高蛋白高脂肪飲食）以及缺乏鍛鍊有關。
根據美國俄勒岡州健康與科學癌症研究所的一項研究結果，婦女如果每天食用4種蔬菜與水果，她們患乳腺癌的概率將得到降低。另外，儘量食用生蔬菜，而不是煮過的。每週食用3次魚類將為人體提供足夠的Omega-3不飽和脂肪酸，保護自己的細胞。避免食用含有多元不飽和脂肪的食物，比如玉米油、向日葵油，不妨將它們換成堅果油或橄欖油。軟飲料和垃圾食品中的糖也是應該避免的食物。
研究表明，酒精攝入量和患乳腺癌的概率也有關係。每天飲用1到3杯酒精飲料會增加患乳腺癌的概率。如果一定要喝酒，女性可以服用些葉酸，以抵消酒精的不良作用。
多年以來，科研人員都倡導服用亞麻籽可以降低乳腺癌患病概率。亞麻籽含有木脂素和Omega-3不飽和脂肪酸，已經有研究證明對防癌有用。吃起來也很方便，可以將製作為液體的亞麻籽澆在色拉上，也可以將固體的亞麻籽磨碎，撒在早餐上。
另外，女性每天應該食用至少一次低脂乳製品，比如酸奶或脫脂奶。
堅持運動與健康飲食同樣重要。最理想的運動量是每日30分鐘。無論如何，每天花點時間運動，總比完全不運動好。
方法二、定期體檢
乳腺癌檢查從20歲開始不要掉以輕心
乳腺X光檢查對女性來說十分重要。在你能感覺到腫塊之前，X光就可以檢查出癌症是否已經在你的體內生根。儘管乳腺癌患者的數量逐年上升，但是因此死亡的患者數量卻在減少，這全靠及時有效的早期檢查和治療。
醫生建議：40歲以上的婦女每年接受一次乳腺X光檢查，40歲以下的婦女至少每三年檢查一次。有乳腺癌家族病史的婦女更應該儘早開始接受檢查。此外，在成年期體重增加20公斤以上的婦女，在絕經後患乳腺癌的概率是其他婦女的兩倍。生育後體重不能恢復生育前水平的婦女也應該格外當心。另外，含有雌激素的產品已經被證明會助長乳腺癌的發生。
方法三：乳房自查
除了去醫院，自己檢查也是行之有效的辦法。
A、洗澡時檢查
沐浴時，胸部先上好肥皂，便於滑動檢查，檢查時，一手放在腦後，一手手指伸直併攏，用指腹以螺旋進行方式，仔細檢查乳房每一部份，看看是否有硬塊，以此方法左右互換檢查。
B、鏡前檢查
站在鏡前，雙手垂下，看看乳房外觀是否正常？乳頭有無凹陷？面板有無皺縮、隆腫……等現象？輕捏乳頭有無分泌物？再檢查腋下，有無淋巴腺腫？最後，再將雙手高舉過頭反覆再做一次！
C、平躺檢查
仰臥床上，乳房豐滿者可放置一個小枕頭或摺疊之毛巾於左肩下，將左手枕於腦後，將右手的手指併攏伸直，輕壓左邊乳房做小圈狀按摩，此時可將乳房假想成一個鐘面，自12點的位置，順時鐘方向檢查至原點（至少按摩三圈）。依照上列方法，改用左手檢查右側乳房。
自我檢查的最佳時間是在每次月經之後（月經來潮後的第9―11天最佳），如果你感覺到乳房有硬塊或者別的什麼異常情況，應該立即尋求醫生的幫助。(相關閱讀：乳房異樣提示哪些疾病？)因為乳腺癌患者的平均年齡在下降，所以女性從20歲開始，就應該開始檢查。即使你沒有乳腺癌家族病史，也不可掉以輕心。據統計，80％的乳腺癌患者都沒有乳腺癌家族史。
最後，用姆指與食指，輕捏乳頭檢查有無分泌物。如果自我檢查後，發現有異狀或是疑似硬塊，請儘速就醫，再做進一步檢查，切勿拖延，耽誤病情。
你是否屬於容易罹患乳腺癌的人群？
◆ 有癌症家族史的人，特別是母親或姐妹曾患過乳腺癌；
◆ 月經初潮早（12歲以下）、絕經年齡晚（在55歲以上）的人；
◆ 患有某些乳腺良性疾病的人；
◆ 經常接受放射線胸透或拍胸片的人；
◆ 從未哺乳、從未生育或生育過晚或流產次數多的人；
◆ 乳腺密度高，質地較堅實的女性；
◆ 腰部以上特別肥胖，腰圍與臀圍相近的女性。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。