身邊總會遇到這樣的人群，他們每到冬天就會出現手腳冰涼的症狀，對於這部分人群來說，冬天帶給他們的更多的是痛苦。改善冬天手腳冰涼這一症狀，可以使用以下的一些辦法：
首先，加快血液迴圈，白天適當運動，以慢跑、快走、騎自行車等有氧運動為主，每次30-40分鐘，每週3-5次，使自己心率保持在120次/分以上；睡前熱水泡腳，水溫不可過熱，40℃左右，時間20-30分鐘。其次，飲食方面，從中醫養生角度來講，手腳冰涼是腎陽虛的表現。可以吃一些補充腎陽虛的食物，如桂圓、羊肉、黑芝麻，也可以服用一些補腎陽氣的湯劑，如當歸生薑羊骨湯、十全滋補湯、蘇葉生薑雞蛋湯等，這種方法起效慢，需長期堅持。其次，心理方面，長期手腳冰涼的人群，往往心情較差，加之平日的生活，工作壓力較大，因此需要保持積極樂觀的生活態度，至關重要。可以鍛鍊自己在生活，工作中，時刻保持平常心，學會感恩，享受每件小事。
總之，要想改善冬季手腳冰涼的症狀就要做到，加快血液迴圈、補腎陽氣飲食及擁有積極樂觀的心理。
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