腰肌勞損的預防和治療
腰肌勞損，是一種非常常見的疾病，還被稱為功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實際上是腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症，是下腰痛的常見原因之一，勞損多為慢性發病，主要症狀是腰或腰骶部脹痛、痠痛，反覆發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息後可減輕。 相似疾病 該病與腰椎間盤突出症狀很相似，通常主要從以下方面進行鑑別。
1、腰肌勞損多為僅有腰痛，但是腰椎間盤突出的患者可以有腰腿痛。
2、腰肌勞損的壓痛點多在脊柱兩旁(為肌肉附著點的位置)，但腰椎間盤突出的壓痛點則多在脊柱正中，或者無明顯的壓痛點。
3、腰肌勞損患者腰部活動度一般不受很大的影響，通常是早晨起床或久坐起立時腰背痛誘發加劇，活動後可明顯緩解。但是腰椎間盤突出症患者往往出現向前、後、左、右等至少一個方向的彎腰困難。 預防腰肌勞損，正確的站姿、坐姿、彎腰拾物姿勢最重要! 日常生活中站姿、坐姿、彎腰拾物等姿勢不當都有可能對腰部的肌肉有一定的影響，正確的姿勢是預防腰肌勞損的關鍵。
1、正確與錯誤的拾物姿勢
2、正確與錯誤的坐姿，可在椅背和背部之間墊一個小靠枕
3、正確和錯誤的站姿
正確和錯誤的站姿治療
1、適當休息，定時改變姿態。，避免彎腰持物等。必要時在工作中使用腰圍(休息時應解除，以免引起廢用性肌萎縮，進一步加重腰段脊柱的不穩定性)。 (腰圍) 同時應訓練腰部肌力量，以增加未受損害肌的補償調節能力。 有條件者可使用健身球。另有一種較好的辦法就是伸懶腰，抬高雙臂、身體後仰、伸展腰部，與伏案工作的姿勢正好相反。
再者，需要避免使用過於柔軟的臥具，過於柔軟的臥具讓背部肌肉長久保持收縮狀態，難以得到良好休息。慢性腰痛的病人推薦睡硬床，因為睡硬床時人體的胸背部及骶骨部著床，腰部懸空，保持了腰部的生理性前屈，而這個姿勢使腰肌處於最佳的休息位置，有利於腰痛的緩解。
2、壓痛部位進行理療，以及手法和力度適當的推拿、按摩(若腰背痛的原因尚未確定，則需謹慎選擇此法)。
3、壓痛點進行腎上腺皮質激素注射治療。
4、疼痛明顯影響工作的患者，可適當使用非甾體類抗炎藥、區域性外用肌鬆弛劑及地西泮之類的鎮靜劑。
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