產後瘦肚子的最佳時間為產褥期以後，即分娩後的42天以後。
產婦在產後42天內屬於產褥期，此時以休息為主，需避免勞累、劇烈運動。產褥期期間，產婦的全身器官及系統會盡快恢復至未孕前的正常狀態，如子宮復舊，生殖器官的恢復等。但需注意在此期間盆腔仍會有充血，不利於進行瘦身運動。而產後42天后子宮基本已經完全降至盆腔，盆底組織、筋膜韌帶、子宮的韌帶及傷口部位都已基本地恢復到非孕狀態，可以正常的進行瘦身運動。
建議孕婦產後瘦肚子採取有氧運動的鍛鍊方式，如游泳、慢跑、瑜伽等。
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