通常女性在月經期或經前1-2天喝紅糖水的為最佳時間，早晨起床後為好，產婦喝紅糖水的最佳時間在產後7天內。
紅糖水具有活血化瘀、止痛補血、健脾暖胃的功效。女性月經期喝紅糖水可以有效減緩疲勞、減輕下腹部疼痛症狀，使經血流出更加順暢。產婦在產後喝紅糖水可以補血、活血化瘀，可有效促進體內惡露排出，但喝紅糖水超過7天可能出現惡露淋漓不斷或血糖升高等症狀，必須注意飲用時間。女性出現風寒感冒時可以和生薑水一起服用，可促進病情好轉。
此外，患有糖尿病的女性不能喝紅糖水，紅糖水可能引起血糖升高，這類人群可通過熱水泡腳改善區域性血液迴圈減緩疲勞，但泡腳後必須迅速用毛巾擦乾，防止區域性著涼。
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