紅糖姜水飲用時間，應結合機體自身情況而定。對於女性而言，建議經期和經前1-2天飲用。此外，風寒感冒或者淋雨後畏寒發熱時，也可適量飲用紅糖姜水。
紅糖姜水具有活絡氣血、補中益氣、健脾和胃等作用，有助於緩解女性痛經、小腹冷痛、宮寒不孕。因此，建議女性在月經期前就開始飲用紅糖姜水。由於姜過度辛辣，空腹時服用可能刺激胃腸道，引起胃酸分泌過多等系列症狀。紅糖姜水不建議空腹飲用，通常建議在飯後半小時到一小時左右口服，避免出現胃腸道反應，減少副作用。同時紅糖中有較多糖分，可補充1天的能量，不建議晚上睡覺前飲用，避免導致齲齒和機體能量蓄積情況。
體質較熱的女性、男性及兒童不適合飲紅糖姜水。同時不建議長期飲用紅糖水，避免引起內熱，造成上火等。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。