我們提倡早晚刷牙，飯後漱口。臨睡前刷牙最為重要，因為人在睡著後，唾液分泌會減少，而唾液可以沖走細菌並抑制細菌繁殖。如果睡前不刷牙或沒刷乾淨，食物殘屑在細菌作用下很快就會發酵產酸，再加上口腔因睡眠而缺少唾液，不能稀釋中和細菌產的酸，牙齒就很容易受到腐蝕，日久就可能引發齲齒。所以在睡前刷牙，把留在牙縫和牙面上的食物殘屑刷乾淨，刷完後不再吃任何東西，就可以維護一夜的口腔衛生。
有些人刷牙象拉鋸，也就是橫著刷。這種刷牙方法有害無益，日久天長會在牙根處"鋸"出一道深溝，醫學術語叫"楔狀缺損"。有這種楔狀缺損的人，輕者吃冷、熱、酸、甜食物時會引起牙齒痠痛，重者會造成牙髓炎，使你牙疼得坐立不安。
那麼正確的刷牙方法是什麼呢?那就是"水平顫動法"， 刷牙齒脣頰面(外側)時，將牙刷頭置於牙面上，使牙刷與牙齒呈45度角，刷毛頭指向牙齦，輕輕顫動後，轉動牙刷頭。上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，各部位重複8一10次。刷上前牙顎面和下前牙舌面(牙內面)時，可將牙刷頭豎起來刷。最後將牙刷置於牙齒的咬合面上，以水平方向來回刷。
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