在平時工作中，我們一直主張關節鏡術後早期功能練習，因肌力水平較低，組織存在較為明顯的炎性反應，且重建的韌帶尚較為脆弱。故以小負荷的耐力練習為主。
早期不得過多行走，不應以行走作為練習方法。否則極易引發關節腫脹和積液，影響功能恢復及組織癒合。
1、麻醉消退後，開始主動活動足趾、踝關節;如疼痛不明顯，可嘗試收縮股四頭肌。即大腿前側肌肉繃勁及放鬆。
2、靜脈抗血栓泵-用力、緩慢、全範圍屈伸踝關節。1組/小時。(對於促進迴圈、消退腫脹、防止深靜脈血栓具有重要意義)。
3、股四頭肌(大腿前側肌群)等長練習-即大腿肌肉繃勁及放鬆。在不增加疼痛的前提下儘可能多做。(大於500次/每日)。
4、N繩肌(大腿後側肌群)等長練習-患腿用力下壓所墊枕頭，使大腿後側肌肉繃勁及放鬆。要求同上，大於500次/每日。
5、直抬腿練習-伸膝後直腿抬高至足跟離床15M處，保持至力竭。10次/組，2-3組/日(練習時膝關節面板切口處的疼痛屬正常現象，應予以耐受。
6、側抬腿練習，30次/組，2-4組/日，組間休息30秒。
7、負重及平衡-保護下雙足分離，在微痛範圍內左右交替移動重心，爭取可達到單腿完全負重站立，5分/次，2次/日。雙足前後分離，移動重心，爭取可達到單腿完全負重站立。
8、屈曲練習後即刻冰敷20分左右。如平時有關節內明顯發熱、發脹的感覺，可再冰敷2-3次/日。
9、加強負重及平衡練習，逐漸至可用患腿單足站立。如可輕鬆完成，則開始使用單拐(扶於健側)行走。
10、伸展練習(坐位懸吊)-於足跟處墊枕，使患腿完全離開床面，放鬆肌肉使膝關節自然伸展。30分/次，1-2次/日。
11、俯臥位“勾腿”練習-30次/組，2-4組/日。
12、坐或臥位抱膝練習屈曲。。抱膝至開始感到疼痛處保持10秒，稍稍放鬆(整個練習過程中不可完全伸直休息)休息5秒，再抱膝，反覆練習20分鐘，每日一次。
13、立位“勾腿”練習。應靜力練習，屈至無痛角度保持10-15秒。30次/組，4組/日。
14、前後、側向跨步練習。
15、靜蹲或靠牆滑動練習。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。