網上曾經流傳過一則影片，把一隻魚放進可樂裡，一個月後，不僅魚肉被腐蝕了，甚至連魚骨頭都不剩。因此人們認為，喝可樂會“腐蝕”骨骼，引起骨質疏鬆。這個說法，是正確的嗎？
骨質疏鬆症其實是由於骨量減少，骨微觀結構退變，導致骨強度降低，脆性增加的一種全身代謝性骨病。除去年齡、性別和家族遺傳等不可控因素，損害骨骼導致骨質疏鬆的原因主要是鈣攝入不足、光照不足、運動不足等等。
大眾理論上認為，可樂中含有磷元素，如果人體攝入過量的磷，很有可能影響鈣質的攝入、吸收和沉澱，進一步導致我們的骨質疏鬆。但實際上，我們喝的可樂裡面含有多少磷呢？
根據中國營養學會的資料，一個成年人每天推薦攝入700~750mg的磷，相當於12罐330ml的可樂；極限攝入量為3500mg，相當於62罐330ML的可樂。由此可見，可樂中的磷含量並不高，適度飲用可樂對身體的鈣吸收並不會有什麼影響，也就不會導致骨骼損害。但可樂的含糖量非常高，還是要儘量少喝。
骨質疏鬆是骨代謝平衡被破壞造成的，危險因素有很多，包括年齡、遺傳、激素、生活習慣等等，我們能做的是早發現早預防。建議大家平常要保證鈣的攝入以及保證全面營養，適量補充維生素D，儘量保持良好生活規律與運動習慣。不妨平常多出去走走，晒晒太陽，也是預防骨質疏鬆的好辦法。
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