很多人對於膝關節半月板損傷比較熟悉，而對肩關節盂脣損傷比較陌生。其實，肩關節盂脣損傷類似於半月板損傷，受傷後都會出現關節疼痛、劈啪聲、交鎖和嵌夾感。臨床上，肩關節上盂脣自前向後撕裂比較常見，又稱為SLAP損傷。目前發病機制尚不清除，可能是肱二頭肌對上盂脣的慢性牽拉尚所致，但也有研究認為是源自摔倒時手臂外伸著地的軸向壓力。關節鏡下可分為四型五類，輕型患者可保守治療，對於關節盂脣分離的患者，則需要手術治療。
SLAP損傷可在關節鏡下修復，康復訓練一般在術後1-3周再開始，除了訓練時外患者始終要佩戴支具。由於該病的分型不同，以及個人體質及修復組織狀況不同，故康復方案應在醫師指導下結合自身情況，靈活調整。
康復訓練程式：
階段訓練一 (術後1-4周)
本階段以制動促進癒合為主，可允許適度運動，以免後期運動受限。患肢在吊帶內保護三週，術後可立即進行手的活動。手的抓握練習可以促進迴圈;腕關節和肘關節活動度練習可以避免制動引起的攣縮，仰臥位肘關節屈伸活動時，在肘關節下方墊一毛巾卷，支撐手臂，以減少肱二頭肌壓力。
1、術後即開始肘腕的主動活動，以及手的抓握練習;術後第2周，可以進行肩胛骨的活動練習。
A、抓握練習：患肢用力握拳，持續6秒鐘，然後用力伸5指，持續6秒鐘。一抓一鬆為1下，每次12-36下，每天6～8次。
B、掌屈背伸：患肢腕關節緩慢背伸至極限，然後緩慢屈曲至極限，一伸一屈為1下，每次運動12～36下，每天6―8次。
C、左右擺掌：患肢五指伸直，手掌向尺側、橈側來回擺動。一來一回為1下，每次12-36下，每天6～8次。
D、肘部旋轉：健手扶持患肢上臂以制動患肩，逐漸旋轉肘關節，旋前旋後為1下，每次12-36下，每天8-10次。
E、肘部屈伸：健手扶持患肢上臂以制動患肩，逐漸伸肘屈肘活動，一伸一屈為1下，每次12-36下，每天8-10次
F、徒手肩胛骨抗阻鬆動術：患者側臥位，健側朝下，醫師協助患者進行肩胛骨的前伸、後縮、抬高和壓低運動，訓練到一定程度後徒手施加輕柔阻力，進行抗阻力肩胛骨活動。
2、術後第4周，訓練時去掉吊帶，進行輕微的鐘擺練習。但要注意，外旋不能超過中立位，肘關節伸直時不能將上肢伸到身體後方
A、鐘擺運動：患者身體前屈(彎腰)，雙手下垂( 或健手扶桌)，做前後左右擺動及順、逆時針劃圈，5-10次/天。訓練時確保這項運動是被動的，由軀幹發動並帶動肩關節在不同平面做小弧度運動。
B、三角肌等長練習：患者中立位，腋下肘內側墊一毛巾卷，使手臂有輕柔的外展(改良中立位)，屈肘90°側肩靠牆，抗牆壁阻力外展，進行三角肌輕微的抗阻力等長收縮。
階段訓練二 (術後5-8周)
本階段以外旋和前屈練習為主，避免肱二頭肌緊張性活動，如背後抓癢或梳頭。
1、被動外旋練習，6周內外旋限制在30°內，8周內限制在60°
被動外旋練習：仰臥外，患側上肢處於外展30°-45°，上臂下墊毛巾卷，使肱骨頭保持肩胛骨平面，健側上肢橫握治療棒，輔助患肩進行內外旋活動，該練習須在無痛及限制的活動度內進行。
2、被動或主動屈曲練習：前屈在肩胛骨平面進行(可在上臂或肘後放一毛巾卷，使上臂與額面成角30°-45°)，此位置關節囊受壓最小，關節盂脣與肱骨頭間的協調性較好，前屈角度不超過90°
A、被動前屈練習：仰臥位，患側上肢處於外展30°-45°，完全在健側上肢的作用下被動抬高患肢，每日3-5次活動度鍛鍊，訓練時避免疼痛
B、主動前屈練習：仰臥位，患側上肢處於外展30°-45°，主動抬高患肢，如果吃力可在上方置一滑輪，在重物或健肢的助動下上舉患肢，每日3-5次，逐漸增大鍛鍊活動度，訓練時避免疼痛
3、爬牆練習：面牆站立，患側手扶牆面，手指向上攀爬，循序漸進。每次10～20個往返，每天3～5次。
4、如患者症狀允許，可進行肩袖或三角肌等長練習。鍛鍊後冷敷以減輕疼痛和炎症。
A、肩袖肌群等長收縮：患者仰臥位，肩關節外展30°-45°，上臂遠端下方墊一枕頭或疊起的毛巾，在各方向上施予前臂輕柔阻力，使患者進行抗徒手阻力的節律穩定性練習，引發肩袖肌群的輕度等長收縮。
B、肩袖肌群等長收縮：患者中立位，腋下肘內側墊一毛巾卷，使手臂有輕柔的外展(改良中立位)，屈肘90°各個方向施加阻力，進行肩袖肌群和三角肌的抗阻力等長收縮。
C、抱桶練習:患者站立位，兩臂在肩胛平面伸直(即上臂與額面成30，或以身體為軸線兩臂夾角大約120)，緩慢抬起兩臂，動作類似抱起一個大木桶
4、肩胛骨周圍肌肉的練習
A、聳肩練習，訓練肩胛骨上抬，一上一下為1整下，每次12-24下，每天8-10次
B、肩胛骨抗阻後縮練習：俯臥位，靠近床邊便於患肢垂下，手握一啞鈴或其他重物，抗阻力肩胛骨後縮，一上一下為1整下，每次6-8下，每天8-10次
C、展臂肩胛內收練習：俯臥位，上臂展開與肩平行，掌面朝下，儘量內收肩胛骨，抗重力停留在半空中，鍛鍊肩胛骨內收肌
5、繼續前屈練習，前屈角大於110°時，可使用滑輪抗阻練習
階段訓練三 (術後9-14周)
本階段開始內旋輔助或主動活動，並進行肱二頭肌緊張性活動和力量練習，12周後如內外旋達90°/90°時。可開始過頭活動，如投籃練習。
A、摸耳內收內旋練習：以患側手橫過面部觸控對側耳朵，逐漸過渡到後頸，避免動作過猛和明顯疼痛，每日3-5次。
B、背後拉手練習練習：站立位背手，向健側牽拉患肢，使其內旋，每日3-5次。
C、背後搓澡練習：站立位，患肢在腰背後方，健肢在頸肩後方，分別抓住彈力帶或毛巾兩端，在健肢牽拉下帶動患肢內旋，動作類似在背後搓澡，每日3-5次。
D、啞鈴練習:患者背靠牆，上臂後側抵在牆上提供支點，雙側同時進行肱二頭肌力量練習，啞鈴重量逐步增加，每日3-5次。
說明：根據患者的職業(運動員或非運動員)、傷情、手術情況等不同，康復計劃具有個體化的特點，因此本文僅供參考，具體康復程序需要在手術醫師或理療師指導下進行。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。