隨著年齡增長，人體的各個器官、組織、系統都在慢慢老化，體現在腰椎上就是腰椎的退變，主要表現為腰椎間盤突出、腰椎管狹窄等。
人們每天能夠正常走動、負重，腰椎起了很大的作用。“人體直立活動時，外來的壓力以及人體自身的重量都施加在腰骶部。椎間盤是脊椎關節間的軟骨，在人體受壓的時候，它能像橡皮球一樣壓縮變形，起到緩解壓力的作用，從而保護脊椎關節的安全。一旦外來壓力撤除，椎間盤又自行恢復原樣。”隨著人體老化，椎間盤的柔韌性越來越差，受壓變形後恢復也越來越慢，如果再承受過大的壓力，很容易引發椎間盤突出。“再來說椎管。椎管如同一個管道，裡面分佈著大量的神經。健康成人椎管的橫截面呈三角形，但是人體老化後，椎管就會慢慢變形，呈邊線內凹的三角形，會擠壓內部的神經，導致下腰痛。”
輕度的老年腰椎間盤突出或腰椎管狹窄患者，則須做好預防和保健，具體如下:
1、保持正確坐姿。
2、合理飲食。少吃過於油膩的食物，多吃水果和蔬菜。
3、增強體質。鍛鍊有助於腰椎間盤功能的恢復，但是有些運動不適合腰椎間盤突出或腰椎管狹窄患者，建議諮詢專業醫師。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。