老年憂鬱症是十分常見的抑鬱症，近年來的老齡化加快，老年憂鬱症更加變得常見。不過由於隱匿型憂鬱症常因軀體症狀頗似神經官能症而誤診。
老年抑鬱症如何自我調適？
1、儘量獨立自主，能夠自己做的事儘量自己做，不要依賴別人，這樣有助於防止抑鬱。
2、合理地宣洩不良情緒，當精神壓力變成憂慮的時候，你就有了“超壓”之感。這時，切忌把不良情緒埋於心底。“隱藏的憂慮如熄火之爐，能使心燒成灰燼”。精神壓力千萬不能硬壓下去，必須採取合理的方式，將情緒宣洩出來。此時，應廣泛與親朋好友溝通交流，說出自己的痛苦，尋找他們的幫助。同時應胸懷坦蕩，真誠坦率，豁達大度，寬仁博愛，使自己有個好心境。多交幾個無所不談的朋友，你的快樂就會增加，憂傷就會減少。
3、豐富自己的生活，積極地進行情緒調節
一個人當有了廣泛的興趣、愛好和多彩的生活時，就擁有了許多轉移不良情緒的途徑，如情緒抑鬱時，可以去遠足、郊遊、爬山、游泳，亦可投入自己的愛好中，暫時忘卻塵世的煩惱。
4、良好的支援系統 親朋好友的指導幫助，是不良情緒的外部抑制力量。
5、多做戶外活動
6、正確對待不良刺激
正確對待突發事件如喪偶、親人離別、患病等，這對老年人尤其是老年女性來說甚為重要，遇事要注意保持鎮靜，以自身健康為重，切不可憂心如焚、不思後果，從而誘發或加重本症。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。